怎樣消除小腿上的肌肉？

如果你的小腿是那種肌肉特別明顯的小腿，那麼這一段時間（直到你的小腿肌肉有了減少）你就不要再去跑步了，跑步真的能讓小腿變成肌肉腿，親身經歷，我以前為了我瘦小腿就晚自習的時候去操場上跑步，幾乎都是那種十圈十圈的跑，結果不但沒瘦下來，小腿肌肉倒是越來越發達了。

所以，如果你有跑步的習慣的話，請先不要再跑步了。因為按理說你跑完步之後進行一下拉伸，還有對小腿進行按摩，是可以避免長小腿肌肉的，但是因為你本身小腿肌肉比較發達，所以你根本無法按摩讓它不變成肌肉，所以你要停止跑步，先「弄散」你的小腿肌肉。

按摩可以有效的「揉散」你的小腿肌肉，按摩最好選擇晚上，按摩之前你要先舒舒服服的泡個腳，最好使用那種比較燙的水，然後用熱毛巾濕敷你的小腿，緩解一下肌肉的疲勞，放鬆一下小腿肌肉，然後就可以開始按摩了，最好配合著精油一起進行按摩，那樣效果更明顯。

按摩的時候要大力的揉捏，如果你的小腿肌肉比較大的話，那你就得按摩時間長一些，按摩的時候不要綳著腿，要整條腿自然的彎曲，放鬆小腿肌肉，然後從小腿的中間部位開始揉捏，配合著精油，先往腳踝的方向揉捏，然後在往膝蓋的方向揉捏，反覆重複此動作，知道你感覺小腿比你揉的已經發熱了，再使用精油，從上到下開始摩擦並且把肉往裡面擠。

如果你覺得累的話，可以用牛筋板代替或者用刮板。

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