節後綜合症怎麼破？御醫府用這四個字幫你解決！

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年過完了，你有沒有以下癥狀？

渾身無力、嗜睡、抑鬱、失落、煩躁不安、做事精力無法集中、噁心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱……

以上種種癥狀，都是節後綜合症的表現，不知道你中了幾條？

節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。

節後綜合症的主要表現就是心理失調。對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，整整幾天不用上班，突然閑下來無事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。

但即便你得了這些「病」，恐怕也沒幾個醫生會給你開假條，這些都需要你自己來「治療」哦！

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節後綜合征罪魁禍首是熬夜。

除夕夜一家人團圓，按照守歲的習俗，這一晚要熬夜迎接農曆新年的到來。熬夜，在春節長假里幾乎不可避免。

一年不見的家鄉好友相邀聚會，觥籌交錯中徹夜長談、K歌，消夜……時間在一片歡樂聲中飛過，不知不覺，你有可能已經連續幾天在過著晝夜顛倒的生活。而熬夜會造成整個機體的紊亂，上火、便秘、臉上長包、油脂分泌過剩。

從心理狀態方面來看，忘記晝夜節律，還會引起睡眠障礙，節律的失調也會引起身體疲勞，同時會導致情緒出現問題。

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。

其次是大吃大喝。

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食，因大吃大喝導致的腸胃不適也明顯增多。

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹，而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕引發腹瀉。

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針對這種所謂的「長假綜合症」，專家給出了很多的調整方法。這裡總結了一下，可以歸結為四個字——睡、吃、動、松。

首先要睡好睡足。

保證充足的睡眠時間。睡前用艾草足浴包熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

二是要吃少吃淡。

過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。

三是適量運動。

適量的運動，可以加速身體的代謝功能，根據個人狀況合理的揮汗一下，對於精神狀態的恢復非常有益。如果運動初期打不起精神，可以從一些基本的、簡單的運動開始，循序漸進，跑步、瑜伽，方式看自己喜歡咯，節後保持有規律的運動，對振作精神有奇效。

四是放鬆心情。

心理放鬆，輕鬆上班，長假之後要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。

做到以上四點，你的節假日綜合症肯定可以治好了！如果還治不好，那你可能得去醫院檢查了！

還有一種節假日綜合症，叫做「每逢佳節胖三噸」。至於這種病，恭喜你，不用打針不用吃藥，春天已經到了，開始準備跑（減）步（肥）吧！

不過，最後還是得提醒一句，鍛煉要適度，健康最重要。

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