專家推薦一杯水，健康養生氣色好！

東漢著名醫學家張仲景說：「水為命脈也」。水是人體內的重要組成部分，其含量占人體總重量的70%左右，是人體生理代謝的必須物質。李時珍也說：「水為萬化之源，水去則營竭。」

水是生命之源，一個人可以一年不食，但不可以三日無水。喝水有時辰，養生有秘方。

按時按量，喝出健康

6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨忙綠到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不口渴，還是喝杯水吧。

11:00一天里的第三杯水，補充水分流失，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50用餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。

17:30晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。

22:00睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。

喝水有方，健康百倍

人蔘蜂蜜水

人蔘具有多重作用主要補虛扶正，抗衰老。現代研究認為人蔘對中樞神經系統具有興奮作用，抗疲勞，提高抵抗力，促進蛋白質和核酸的再合成等，而蜂蜜具有補中潤燥、解毒止痛的作用。

人蔘泡水需要注意用量，一般不要超過5克，長期服用可改善心臟功能，降低血糖，增強免疫力。

西洋參枸杞水

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮髮油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。

而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水，是以蜂蜜、檸檬為主要原料製成的飲品。口感酸甜，具有生津、減肥、止渴、祛暑、養顏、美容等功效。

平時多喝蜂蜜檸檬水，可減肥美白，而且能預防心血管疾病、腎結石等。由於富含果酸，經期不要喝，以免腹痛。不宜過酸，以免損傷牙釉質，涼或溫開水直接沖泡飲用。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

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