睡前這5步，小肚腩分分鐘消失，一夜好夢到天明！

由於社會的發展，現在願意動的人是越來越少了，所以有小肚腩的人也是越來越多了。其實大家睡前只要常做這幾個小動作，減肥又安眠，但是大家不知道，現在我們一起來看看：

首先就是要經常活動頸部，其實方法很簡單：坐直，上下左右扭動頸部，動作不要太快，太快太猛會讓自己頭暈

第二就是要經常活動脊柱，趴在床上，腳不動，手臂慢慢撐起來，拉伸你的背部肌肉，這樣來回重複幾次

第三就是打開胯部，這個很簡單，坐在床上，腳心相對，雙手握住你的雙腳，腰部慢慢往下彎

第四就是收緊腹部，這個很重要，可以很好地鍛煉你的小肚腩，對於不喜歡運動的女神來說也是很有用的。躺平在床上，慢慢抬起自己的腰，身體形成一個拱形，重複幾次，這一招能夠很有效的消除小肚腩

第五就是陀螺式，其實很簡單，坐在床上，身體只有屁股著地，慢慢抬手抬腿，重複幾次，很有減肥效果

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