胖人做俯卧撐能減肥嗎？掌握基礎動作給你好身材

大家都非常了解俯卧撐這項基礎的運動，它其實就是伏地挺身的一系列動作。經常練習俯卧撐能夠高效地鍛煉我們上肢的肌肉，並且幫助我們減掉腹部的贅肉。是一項簡單但卻十分有效的健身鍛煉。是適合體型偏胖的人採用的一種運動方式。堅持下來可以達到明顯的瘦身效果。

一、堅持練習俯卧撐的優點有哪些？

一些專業的健身教練告訴我們說，如果大家堅持長期進行俯卧撐的運動方式可以較高效率的鍛煉兩臂的肌肉，增強核心部位對於身體的控制能力，並且減掉我們堆積在腹部的贅肉。同時還能夠達到增強體質、提高免疫力的效果。

二、對於一些體重數目較大的人適宜採用哪種俯卧撐鍛煉方式呢？

要知道，如果我們的體重數目非常大，直接進行標準的俯卧撐練習是有一定的困難的，而且對於關節的壓力比較大，容易使得它受到損傷。因此剛開始的時候，我們可以從對牆練習開始學習，等到這項運動熟練掌握之後，我們慢慢可以把場地從牆面轉移到桌面，然後就是地面了。

三、小貼士。

如果想要達到高速減脂的效果，我們可以進行快慢結合的練習。基本的操作方式是：首先快速做5到10個俯卧撐練習，然後慢頻率做5個。這樣重複進行，直到感覺沒有力氣就停下來。這樣做的好處是既可以自己肌肉快速生長，又能讓我們在鍛煉的過程中不會輕易地感到疲勞。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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