盤點喝水的正確打開方式，尤其這6點，絕大多數人都會喝錯

水是生命之源，人體內的水分，大約佔到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳里也含水22%哩！在沒有食物的情況下，人可以活10-20天；若是沒有水，時限便縮短為3～4天，可見水是多麼重要。喝水是我們每天都要做的事情，正確的喝水可以起到養生保健的功效，但是很多朋友對喝水存有誤區，總是用錯誤的方法來飲水，尤其是下面這6種。

1、不到口渴不喝水

什麼時候喝水好呢？相信很多人都會說「口渴的時候才喝水啊」，但其實當我們感到口渴這個感受時，身體內部已經流失1%的水分了。在大多數時候，喝水並不是為了解渴，而是要讓水分滲透到身體里參與新陳代謝，所以人們在生活里要養成隨身攜帶水杯的習慣，時刻為身體補水。

2、喝太燙太涼的水

喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

3、喝裝在暖瓶中很多天的熱水，喝反覆煮開的熱水

這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲用後對人體產生副作用，家裡煮開水，最好以煮沸5-10分鐘為宜，並放在保溫性很好的暖水瓶中，每天更換。

4、飲水機長期不洗

如今很多家庭里都放了飲水機，上班族們一般也是直接從飲水機里倒水喝，可是飲水機里的水真的乾淨嗎？飲水機里的冷熱水膽若是超過3個月沒有清洗就會滋生大量的細菌，常用飲水機的人一定要注意飲水機的衛生問題。

5、飯前大量喝水。

飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。

6、飯菜太咸不喝水

很多人都偏愛「鹹味」食物，在烹飪菜肴的時候放鹽的量也會偏多，長期下來人們會習慣鹹味，吃太多的鹹味食物而不喝水的話，是會引起身體不適的。特別是高血壓人群，吃飯的時候最好選擇清淡一點的食物，高鹽食品是要避開的，若是吃得太咸，那麼建議多喝點水來稀釋鹹味，避免疾病發作。

說了6種錯誤的喝水方法之後，生活中我們到底該怎麼喝水呢？

一般來說，晨起之後一杯溫開水是一定要喝的，這是因為經過一夜的睡眠，體內的血液濃稠度較高，此時需要水分來稀釋血液，滋潤五臟六腑，讓它們更快的清醒過來為身體功效。

另外，並非每個人都適合「1天8杯水」，如果你患有腎病、胃病或者心肺功能不佳，那麼建議根據身體情況喝水，避免飲用過多的水分而引起水中毒。而尿路感染的人則要多喝點水，水分可以起到清洗尿道的作用，幫助病情更快的恢復。

萌健康，與你不見不散，關愛健康，更關心你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！