這些方法讓你變身春季「小腰精」！

都說秋冬季容易長肉，對於上班族來講最容易堆積脂肪的地方莫過於腰部了，往往半年下來大家就會發現，自己的腰上多出了一道道「游泳圈」。眼看春天就要到來，瘦腰自然是很重要的，要如何在春天來臨之前收緊腰部線條呢？這些方法就能幫到你！

上班族在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對這種情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

想要瘦腰，認真進食是很重要的，不過這裡的進食不是指的選擇食物的類型，認真進食講的是：正經坐在飯桌上，心無旁騖的咀嚼食物。每口飯菜至少要咀嚼10次後才可吞進肚內，若食物沒有仔細咬碎，腸胃就要花更多的時間將其消化掉，過程中產生的胃氣也會令你的腹部變凸起。再者，進食的速度越快，就越有可能將空氣伴隨著飯菜一起吃下肚，而且食量也不容易控制，所以想要小腹平坦，最好還是細嚼慢咽。

瘦腰方法有哪些？仰卧伸腿提臀這個動作能夠起到提升核心力量的作用，而核心力量的增強不僅能夠提升運動表現，還能夠減少工作生活中久坐之後腰腹的酸痛。面朝上躺在地上，雙手置於身體兩側，掌心向下，雙腿向上舉起與地面90，雙腳腳尖繃緊，腹部繃緊支撐，雙臂支撐，儘可能地將髖部舉離地面;緊接著，髖部降低至地面，雙腿扭向身體右側(使雙腿與地面呈三角形);雙臂再次下壓，將髖部舉起(保持雙腿傾斜)，再次降低並扭向左側，每次做一分鐘就可以了。長期堅持，不僅能讓腰部纖細，更能有效鍛煉全身。

其實除了堅持飲食控制和加強鍛煉之外，漢唐減肥專家還推薦大家選擇專業的漢方中醫瘦腰腹，針對我們腰腹部的贅肉進行調理，並且有效疏通經絡，這樣腰部自然就會變得「輕輕鬆鬆」，脂肪也會消失不見喲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！