總是抵制不住美食的誘惑，又將怎麼樣在新的一年裡瘦成一道閃電？

俗話說三月四月不減肥，五月六月徒傷悲，相信有很多人會和小編一樣在新的一年計劃之中會悄然加上減肥這一條。在美食的誘惑面前總是抵制不住的誘惑的我們，又將怎麼樣在新的一年裡瘦成一道閃電？小編這個秘籍能夠幫助大家實現願望！

世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人又有幾個呢，因此，只要方法是正確科學的，想減肥成功，關鍵還是靠堅持。不然，再科學的減肥方法也不會見到效果的

少吃

一天吃多少為少吃?

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

少吃：當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。

很多減肥的人，內心都是比較焦急的，這種方式只是好的生活習慣，可以控制體重不在繼續瘋長，但是不能從根本上減掉脂肪。我是有過三年的肥胖歷史，那時候的自己真是特別的自卑，後來朋友讓我徽.信關注公證號（Y--FOS）學習y-fos減肥方法後，之後堅持了三個多月，算是終於擺脫肥胖的煩惱了

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