切記：飯後有6個「不宜」，每做一次傷一次，你佔了幾個？

俗話說「民以食為天」，對於老百姓來說，吃飯是件大事。在過去人們追求吃飽，而現在人們追求吃好，吃得健康。

說到「吃」，很多人都習慣在飯後做一些小事，殊不知，這些小事竟然影響著我們的身體健康！

吃飯後半小時有6個「不宜」，經常做損害身體：

第一，飯後不宜喝茶

茶，是一種非常好的飲品，也有很好的養生效果！

但，飯後卻不適宜喝茶。茶葉中含有大量單寧酸，能與食物中蛋白質變成不易消化的物質，還會影響鐵的吸收；

另外，飯後喝茶、或飯後喝湯會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。

第二，飯後不宜吸煙

不管是過年訪友還是日常朋友聚餐，一些吸煙者都習慣在酒足飯飽後點支煙，美其名曰「飯後一支煙，賽過活神仙！」

但人在飯後身體內血液更多流向消化系統，大腦相對缺氧，而原本就會犯困的人，此時吸煙會在有害物質刺激下，產生一種「飄飄欲仙」的感覺。殊不知，飯後一支煙，比平時吸煙的毒害大很多。

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收；同時，還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

另外，飯後吸煙可能會增加對有害物質的吸收。

第三，飯後松褲腰帶

酒足飯飽後，感覺腰帶緊了，會很習慣的將褲腰帶松一松，而這樣的舉動會使腹腔內壓下降，對消化道支撐作用減弱，易導致胃下垂等消化系統疾病。

第四，飯後不宜上床

很多人習慣飯後上床好好休息一下，但有句話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩。」飯後上床就是在「養膘」，易導致肥胖，同時還易導致胃部消化負擔。

專家提醒：飯後至少休息20分鐘後再上床睡覺。

第五，飯後不宜立即洗澡

洗澡會使皮膚受水溫刺激及揉搓時機械刺激促使體表毛細血管擴張，血運加快，血流量增加，胃腸道血液相應減少，使胃腸道得不到充盈血液。飯後洗澡會影響消化功能。

若用冷水洗澡，會因冷刺激抑制胃腸蠕動和消化液的分泌，造成腹痛和腹瀉。

另外，飯後洗澡會導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗死的風險。

第六，飯後不宜「百步走」

俗話說「飯後百步走，活到九十九」。很多人對這話理解上有些偏差，飯後確實適合百步走，但是卻不是飯後立刻進行走路運動！

因為飯後胃處於充盈狀態，及時輕微運動也會使胃腸受到震動，同時飯後散步會使血液流向運動器官，使消化器官的血液量減少而影響消化功能。

以上6點，你佔了幾個？

其實飯後所作的事情，雖說是小事，但長期以往下去會「積累」，最終導致身體出現明顯癥狀。

飯後這3件事堅持做，利於身體健康：

1，飯後漱口

古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」

食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

2，飯後閉目

古人言"養生貴在養神"，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

3，飯後敲打小腿外側

飯後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

小腿外側有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

養生為身體健康，送你最實用的飲食養生秘笈

一：飯前喝杯水，增加飽腹感，預防肥胖

往往人處於飢餓狀態時，只要看到食物都會狼吞虎咽的吃起來，吃了幾口就噎到了。

若飯前先喝杯水，潤滑一下口腔及食道管，讓食物更容易到胃部；同時喝水還可佔據胃內空間，增加飽腹感，對預防肥胖也有一定幫助。

二：吃飯細嚼慢咽，吸收好

吃飯細嚼慢咽更利於身體吸收，還可減輕胃部負擔，增加食物消化吸收時間。

正常來說，食物進入胃中，大約需要15-20分鐘傳遞給大腦，告訴大腦「我吃飽了！」然後就會下意識的放下碗筷，停止進食。

若狼吞虎咽的吃飯，還沒等大腦傳遞信號，就已經吃完了，傳遞到大腦後「已經吃撐了！」

三：飯後2小時一杯茶

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

喝茶最好放在飯後2小時，不僅不會影響營養吸收，還可消食減脂。

除了傳統的綠茶、紅茶外，可以喝點花草茶，尤其是辦公室久坐一族，日常多喝點茶有助於身體健康！

男人喝點蒲公英根紅茶，去火消炎，護肝排毒，尤其適合吸煙、喝酒的男士飲用。

蒲公英可去火消炎，護肝排毒，增加肝細胞修復，還有利於促進身體毒素的排出。經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，適合長期飲用。

春季是上火「高發期」，這時用蒲公英根紅茶泡水喝還可預防和治療上火引起的口腔潰瘍、嗓子疼痛等。

女人喝點刺玫紅茶，可延緩衰老，還可改善女性生理期煩躁的經前綜合征癥狀。

紅茶屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，刺玫花中含有揮髮油，也有美白皮膚的作用。

長期用刺玫紅茶泡水喝，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。

四：晚飯不宜吃過飽

俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」。

晚飯後距離睡覺時間較短，吃得過多會增加胃腸負擔，睡前食物不能完全消化掉，入睡後胃腸依舊「在工作」，久而久之會導致機體功能紊亂，同時還會增加肝臟排毒負擔，久而久之會導致肝臟功能異常。

建議晚上8點之後不要進食，對胃腸道減輕負擔，同時還有利於控制體重。

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