血脂高全「寫」在臉上，3種變化說明血脂在飆升，2招快速降血脂

高血脂是心腦血管疾病的高危因素，若血液中的甘油三酯和膽固醇過多，很容易造成「血稠」，形成血栓，逐漸堵塞血管，使血流中斷，引起腦中風、腦梗塞、冠心病等危險疾病。

一旦發現血脂異常，應立即採取有效手段加以控制，才能阻止併發症的發生。而血脂高，會全「寫」在你臉上，若臉上有這3種變化，說明你的血脂在升高，一定要引起重視。

變化一：眼瞼出現黃色瘤

血脂高的人眼瞼一般會出現一些黃色的小結節，也稱瞼黃疣。通常情況下，黃色瘤多發生在眼瞼上，剛開始會像米粒般大小，微微高出皮膚，若血脂不斷升高，還會變得大更多，嚴重時還會布滿整個臉部。

變化二：臉上長黑斑

若短時間內發現自己的面部出現很多黑斑，那就要注意了，這也是高血脂的癥狀之一。很多人會把它跟老年斑混為一談，但仔細觀察會發現這種黑斑顏色較深，也比老年斑大。

變化三：視力模糊

高血脂患者會出現視力減退的情況，看東西會一陣陣模糊，這是血脂升高，血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所導致的。

血脂高一天，危險就多一分，想要更快更好的降血脂，其實簡單兩招，調整飲食+適當運動就能做到。

1、調整飲食

很多高血脂都是「吃」出來的，因此對於高血脂患者來說，調整飲食格外重要。高血脂的飲食應遵循「四低一高」原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。不吃或少吃動物內臟、蛋黃、甜食、油膩食物，盡量食用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

還有就是平時也要多吃一些能降膽固醇和降甘油三酯的食物，像蕎麥、桑葉、決明子、槐米、枸杞、菊花等，它們是很好的葯食同源食物，具有降血脂，改善血液循環，保護血管的功效。

一般除了泡、熬、煮等傳統食用方式外，想要讓這些葯食同源食物發揮最大的藥用價值，可以把它們發酵了直接食用。藥理研究發現，用益生菌和這些食物的萃取物發酵之後得到的發酵液，更容易被人體吸收，像蕎麥桑葉發酵液，現多被用於輔助降血脂的食療法，效果好更快。

2、適當運動

運動說起來簡單，但卻很少人能堅持，對於高血脂患者來說，堅持運動是很有必要的。最好每周能堅持3-5天進行鍛煉，每次30分鐘左右的中等強度運動。適度的運動不但能保持體重，還可以促進血液循環，提高身體的代謝能力和免疫能力，在一定程度上可以改善高血脂和預防其他疾病。

最後需要提醒的是，45歲以上肥胖人群、有高脂血症家族病史的人、經常喝酒應酬的人都屬高血脂的高發人群，建議每年應到醫院進行一次血脂檢查。

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