人到中年擔心血壓高，常吃這些不起眼的「減壓」食物，血壓輕鬆降下來

中年是個賣笑的年齡，既要討得老人的歡心，也要做好兒女的榜樣，還要時刻關注老婆的臉色，不停迎合上司的心思。中年為了生計、臉面、房子車子票子不停周旋，激情對中年人是一種浪費，健康卻是一種責任，減壓是健康物的前提。說到高血壓，很多人特別是人到中年，開始焦躁不安，總是擔心自己的血壓高還是低，雖然高血壓很常見，但不一定是善治，很多人都嘗試過各種治療方法，最後束手無策。好的食物有助於抑制癌細胞，降低血壓，食物是最好的治療方法。

很多血壓高的朋友，不敢吃辣椒，其實辣椒才是降壓的好東西。辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血壓、減肥的功效。不過辣椒雖好，還是要適量為止，畢竟誰也不想血壓好了，痔瘡又犯了吧！

【配方】杜仲葉、優質綠茶各等分。

【用法】2味葯共制粗末，混勻，用濾泡紙袋分裝，每袋6克，封貯於乾燥處。每日1~2次，每次1袋，沸水沖泡10分鐘，溫服。

【功效】補肝腎，強筋骨。適用於高血壓合併心臟病及腰痛，腰酸等症。

蓮子所含非結晶形生物鹼有降血壓作用，蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

山楂可以促進食物的消化，而且還能有效的防治心臟病和其他心血管疾病，擴張血管，強心作用很強大。最重要的，山楂還能幫助我們興奮中樞神經系統，降低血壓和膽固醇，而且山楂怎麼吃都好吃。

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

現代藥理學研究，銀杏葉能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮及萜烯類化合物等的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。銀杏茶利用銀杏的葉子採取先進技術生產而成，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質和維生素等多種營養成分。經常飲用，能增強人體體力，提高免疫功能，降低血壓等作用。

預防保健方法

1.注意勞逸結合，避風寒，慎起居，保證充足睡眠，避免過勞。

2.暢情志，消除緊張等不良情緒，保持心態平和、精神愉快。

3.適當運動鍛煉。

4.清淡飲食，堅持低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量、高蛋白質和高維生素飲食，少吃動物脂肪、內臟，多吃豆類及豆製品、粗糧、蔬果，禁煙限酒。

5.定期測量血壓。

6.控制體重。

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