越南姑娘告訴你，亞洲女性更適合力量訓練！

圖：亞洲女性理解的健身就是跑步減肥，或者跳跳有氧操，上上瑜伽課，對於力量訓練總是避之不及，生怕自己稍加練習就變肌肉女。但是歐美女性大多數喜歡力量訓練，覺得力量訓練才能真正塑造完美形體。越南姑娘特蒂受到西方健身文化的影響，痴迷於力量訓練，練出了完美身材曲線。

圖：在中國的健身房很少看到女性在自由重量訓練區，有教練帶的女性也最多只到組合器械訓練區，而完美的身材曲線通常是通過抗阻力力量訓練打造出來。越南姑娘特蒂卻最喜歡啞鈴杠鈴，因為這是她擁有完美的身材曲線的關鍵。

圖：平板支撐可以加強核心力量，這對於女性維持良好的身材體態非常有幫助。對於力量訓練基礎比較薄弱的女性，通過一些徒手訓練加強基本的力量非常有必要。對於一些健身老司機，這些動作依然很有作用，增強耐力和各肌肉群的協調合作能力。

圖：單純的有氧運動，不僅消耗脂肪，還可能消耗肌肉，戰鬥繩卻可以達到有氧訓練的減脂效果，又能最大程度保持肌肉，這些年在歐美健身界十分流行。健身女神特蒂也是非常熱愛這個訓練項目，健身項目盡量多樣化，有利於身體的全面健康。

圖：越南健身女神特蒂子健身房裡自拍，健身房裡自拍其實還是必要，可以了解自己的身材曲線，又可以激勵自己繼續努力，但是如果去到健身房訓練十分鐘，拍照半小時這種，純粹是去浪費時間。把訓練放在第一位，擁有身材了，怎麼拍都是美。

圖：越南健身女神不穿運動裝的時候，身材曲線更是完美，婀娜身姿，誰人不心動。其實亞洲女性比歐美女性更需要力量訓練，因為亞洲女性身材大多數比較單薄，通過力量訓練可以增加厚度，因為骨架小，又可以不失女性的美感。歐美女性骨架大，很容易練過頭，失去女人味。

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