如何正確的飲用蜂蜜水？

蜂蜜水，在生活中非常常見，是很不錯的飲品。不少人都會把它當做通便的工具，下面來看看關於喝蜂蜜水有哪些講究吧。

蜂蜜的營養成分

蜂蜜的主要成分是糖類物質，大約佔蜂蜜乾重的75%以上，還有水分和各種微量元素。蜂蜜中的糖類主要是易於吸收果糖和葡萄糖，約佔蜂蜜糖分的95%，另有25種其他糖類成分。蜂蜜中含有的礦物質種類繁多，深色蜂蜜含有的礦物質一般比淺色蜂蜜高。蜂蜜中的氨基酸含量相對少，但種類多，幾乎含有所有人體需要的氨基酸。蜂蜜還含有許多維生素以及煙酸、泛酸、生物素、菸酸，雖然量不多但種類蜂蜜。目前已測定蜂蜜中含有181種不同的物質，所以蜂蜜是對人體有益的天然健康食品。

1、空腹喝蜂蜜水，容易喪失清腸功能

不少人喜歡在早上的時候來一杯蜂蜜水，希望可以起到清理腸道，促進排便的作用。殊不知空腹喝蜂蜜水會讓它的這個功效消失。這是為什麼呢？蜂蜜水中是帶有糖分的，這種糖分需要經過人體的新陳代謝後才能轉化為葡萄糖，才會被吸收掉。可是清晨空腹的時候，並沒有新陳代謝的能力，喝了也不會被吸收，反而會引起血糖升高。

2、晚上睡前喝蜂蜜水，會引起體內密度上升

睡覺之前，是不適合喝蜂蜜水的，因為這水中含有大量的溶質，會造成體內密度大幅度的上升，從而影響睡眠質量。

3、高溫沖泡蜂蜜，直接破壞營養物質

如果利用剛剛燒開的沸水沖泡蜂蜜的話，沸水會衝掉蜂蜜豐富的營養物質，還會導致色澤和味道出現變化。

4、每日飲用不應該超過100毫升

蜂蜜水並不是喝的越多越好，貪杯是不可取的哦。要知道，對於我們人體來說，每日攝入的蜂蜜量最好是保持在100毫升以內，不要以為蜂蜜是養生的好東西就大吃特吃，這樣是不好的。因為蜂蜜中物質都屬於單糖，是會直接進入血液的，吃太多小心糖尿病哦。

5、飯後馬上喝蜂蜜水是大忌

飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋我們的胃液，使得我們剛剛吃進去的食物還沒有在胃裡全部消化，就被輸送到了小腸，這樣會給小腸帶來很大的負擔。而且食物遇水後是會膨脹的，這樣給胃部帶來多大壓力，不用說大家都懂，如果長期以往，是很容易患上胃病的。

6、喝蜂蜜水別吃豆腐

豆腐性寒，味甘，是幫助身體清熱散血的。蜂蜜也是。兩者同食會造成腹瀉。同時，蜂蜜中還含有很多和豆腐的營養物質相衝突的物質，一起食用容易消化不良。

蜂蜜的功效

蜂蜜性平味甘，具有補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便、排毒解毒的功效，主要用於治療肺燥咳嗽、咽乾咳嗽、腸燥便秘等症。

1、抗疲勞

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能夠很快被人體吸收利用，補充大腦神經元所需能量，消除疲勞。

2、促進消化

飲用蜂蜜水可以促使胃酸分泌，增強腸胃蠕動，有效促進消化，預防結腸炎、習慣性便秘。

3、安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖和礦物質能夠調理神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠。

4、提高免疫力

蜂蜜中含有多種礦物質和酶，既可增強機體免疫力，又能調節平衡免疫水平。

5、養顏美膚

蜂蜜含有許多種維生素和有機酸，能讓肌膚具有彈性，還可以消除色素沉著。

6、潤肺祛燥

李時珍在《本草綱目》中記載「蜂蜜入葯之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也」，可見蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效。

7、預防動脈硬化

蜂蜜中有與人體血清濃度相似的各種礦物質，還有多種維生素和有機酸，可促進脂肪代謝，防止膽固醇沉澱在血管壁上。

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