想成為「背影女神」？掌握這2個小動作，輕鬆俘獲男神

文/愛養生

美女分好多種，有通常意義上因為臉好看而被人稱作美女的女孩，也有因為氣質出眾被成為美女的女孩子。中國有句話叫做「美人在骨不在皮」，儀態好，那麼這個人的氣質就會更加好。除了脖子、腰等部位能夠提升體質，背部也是你提升顏值的一個關鍵所在。

男人擁有寬厚的背部會讓人覺得非常有安全感，而女人如果擁有線條優美的背部就會顯得格外婀娜優雅，大大提升自己的氣質。生活中身形比較好，背部比較優美的人以聯繫過舞蹈的人居多。

可見，要想線條優美，後期鍛煉是非常必要的。要想自己的背部更加優美，這幾個動作可以幫到你。

1、引體向上

剛開始做引體向上的話可能會比較吃力，建議女孩們在做這個動作時能夠循序漸進，不要過於急躁。引體向上能同時鍛煉到背部和手臂，對脊椎問題有不錯的改善問題。如果女生的力量比較弱，做的時候可以在腿部增加高度，使自己沒有那麼吃力。

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2、繩索划船

經常做這個動作能夠很好的鍛煉到背闊肌和斜方肌，這個動作比較簡單，在做的時候注意一定要動作標準。先固定一個起始位置，雙手抓住器械的臂部，背部保持直立狀態，雙腿彎曲，雙腳踩住器械的踏板；然後開始拉動繩索，直到手柄靠近胸部位置；動作靜止1秒鐘之後，回到初始位置，然後循環做此動作。

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