跑步切勿急功近利！日常鍛煉注意掌握「度」

跑步作為時下做流行的運動深受廣大人們的喜愛，這其中不乏一些急功近利的跑者。科學跑步最主要的是掌握好一個「度」，那就是訓練量，如果超過這個「度」，不僅僅鍛煉效果會適得其反，而且很可能會讓我們的身體受到傷害。那麼跑步太頻繁會有哪些不良反應呢？

1、渾身酸痛

一般正常的跑步只會讓身體酸痛兩三天，但是如果過度頻繁的跑步，身體的酸痛並不會輕易地消失，而且還會讓全身無力。

2、睡眠變差

適度的運動可以提高睡眠的質量，但過度的跑步會讓身體持續增加多巴胺，會讓你精神衰弱，過度亢奮影響睡眠。

3、免疫力受影響

一般來說，適度的跑步可以提高免疫力，但過度跑步的話會大大消耗身體的能量，在對抗病毒的時候缺少能量的供給導致免疫力下降。

4、內分泌失調

適度的跑步可以促進身體的內循環，以汗液形式排除毒素。但是一旦過度運動的話，可能會造成內分泌失調。

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