大S瘦回杉菜時代，過完年發胖的你還不趕快行動？5個步驟瘦成閃電！

身材發胖令很多人苦惱，壞處多多，對身體不好，同時影響健康，穿衣服也不好產，走路還坑此坑次，有些時候還會遭到別人嘲笑，真的是很難受。想必很多人都希望自己吃不胖，教你五招，讓你再也不必擔心看到喜歡的事物不吃，或者糾結朋友聚會能不能飲酒，您只需要做到這5個措施，就能讓你脂肪說再見！

第一步：設定終極目標

從醫學的角度來說，減去自身重量的10%是可以做到的。因此，如果你重200磅，你應該設定的減肥目標是10到20磅。

第二步：計算減肥周期

減得太快身體會吃不消，因此最實際的速度是每周減1到2磅。這意味著，你要將你的減肥總計劃分攤到實際的時間段里去。如果你想要減25磅，那麼你至少需要一個3個月的減肥計劃。50磅？那恐怕需要6個月以上了。每天通過節食、運動或者兩者結合來「解決」500到1000的卡路里。

第三步：制定短期目標

為整個計劃制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3個月後的終極目標，那先看著5磅的那個終點，到達再說。

第四步：減肥記錄必不可少

用你喜歡的方式記下你減肥的一點一滴，特別是在你取得階段性成果的時候。你可以寫減肥博客，跟朋友們分享你的經歷也讓他們監督你的進度；你想隱私一點，就用筆記或日記本記下來，隨便選擇一種你方便、喜愛的方式。

第五步：用長期目標激勵自己

當然，你設定了那麼多短期的小目標，就是為了實現長期的大目標！只要一步步堅持走來，你就一定會成功的。心裡既要對達到小目標充滿信心，又要用長期目標來鞭策、激勵自己。

總的來說，減肥要減得慢，才能保持好體重。慢慢地減肥才能讓你身體有時間去適應新的習慣，就如減少食量及增加運動量。

怎麼樣？減肥方法有很多，就看你是否有毅力堅持了。最好的方式是合理膳食，讓自己吃的健康，過得健康，也算是很容易做到的事情，如果你還在苦惱怎麼減肥，趕緊來看看，get這五招減脂方法，讓你夏天過得更輕鬆！

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