春季養肝正當時，萬萬不可錯過的養肝秘笈！

GIF

春天，氣溫回暖，萬物復甦，陽氣上升。在中醫陰陽五行學說中，春季對應五行中的木，木遇春而旺，而在人體五臟之中，肝臟屬木。在春天，肝氣旺盛而升發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。俗話說：「一年之計在於春」，春季養肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎。

春季養肝，首先注重精神調理。肝臟「主疏泄」，「在志為怒，在液為淚」，「怒傷肝」。但是人常有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，一定要保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

肝是人體重要的貯藏血液、防止出血和調節血量的器官，也就是中醫所說「肝藏血」。養肝血平時要注意保持良好的心情、按時作息。現在，有很多人工作壓力大，生活習慣不好，經常熬夜，睡眠質量差，這樣容易造成肝血虧虛，表現為眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些癥狀往往被忽視。此外，中醫認為「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝膽在23時至3時最興盛，如果在這個時間段還不能卧床休息，其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝臟解毒，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液，對人的身體造成傷害。

健康飲食也是養肝的重要一環。首先要戒煙酒及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬。中醫講：「肝主青色，青色如肝經」。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於養肝，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。養肝首選的食物有穀類、桂圓、栗子、紅棗、核桃、綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等，尤其一些春季時令蔬菜，如春筍、香椿、春韭等，營養尤為豐富，纖維素含量高，不失為春季養肝佳品。

春天也是肝病比較活躍的季節，健康人肝火也相對較大，而對於慢性肝病患者，病毒在體內也開始蠢蠢欲動，可能會有肝功能的波動。肝病患者一定首先要配合醫生的治療和隨訪，並注意生活、情志、飲食方面的調養，這樣對春季養肝是非常有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！