女性經期減肥不能停！巧妙瘦身效果最佳，消滅脂肪一身輕鬆！

月經期間減肥方法有哪些？不管你平時是用什麼樣的減肥方法，一到經期基本都得暫停，其實不論是經期應該暫停減肥還是經期不會發胖這樣的理論都是錯誤的，經期並不是可以放鬆的時期，相反利用這段時間反而會讓減肥的效果更好哦。

多吃水果

水果當中是含有非常豐富的果膠的，而果膠對於減肥是有非常不錯的效果，並且有研究表明，月經期間女性對於果膠的吸收會達到最大化，所以在月經期間多吃水果，對於減肥就會有很大的幫助性作用，但是需要提醒的是，由於月經期間身體比較的敏感，所以我們吃的水果盡量是新鮮的，不要放在冰箱冷凍之後再去吃，否則會給自己的腸胃造成一定的影響。

進行柔和的伸展運動

我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎麼樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。

飲食減肥

1.不能吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3.在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

4.三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

5.避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

經期後的減肥方法

在月經結束後就可以逐漸恢復到先前的運動量了，剛結束的兩天嘗試做一些燃燒脂肪的運動，但時間不必過長，每次二十分鐘左右即可。月經結束一周以後，每天就必須要做半小時以上的有氧運動了，加快燃脂，加大運動量，減肥的效果才會更好。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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