最容易讓人發胖的5個生活習慣，你佔了幾個？

努力減肥卻一直瘦不下去。面對這種情況請及時的檢查自身的生活習性，可能錯誤的生活習慣導致了減肥的失敗。

1.不吃早餐

吃早餐，除了有提高身體代謝的作用以外，還可以對生物鐘進行複位，使身體變得清醒，使內臟器官的作用和荷爾蒙分泌等適當進行。

另外不吃早飯，從前一天的晚餐到當天的午飯，飲食間隔過長，人的身體就會產生危機，在下一次吃飯時要把更多的能量儲存在體內，因此容易形成易胖的體質。

如果沒有時間準備早餐，可以吃一些脫脂低糖酸奶搭配水果，也是不錯的選擇。既能促進腸胃活動還能給身體補充營養能量。

2.慵懶

車替代了一切的身體活動。當身體運動不足時，就會在體內囤積大量的脂肪。

即使運動很重要，也沒有必要非得去健身房進行特殊的整體的運動。

只要在日常生活中不過於慵懶就可以了。例如，經常散步，多爬樓梯，多做伸展運動等。

只要能經常性的動起來，經過每天的積累一定可以改變體型。

3.吃的快

從飲食到感知飽腹感，需要20分鐘左右。如果吃的太快就會在飽腹感前食用過量，導致脂肪的堆積。

所以飲食的過程中要細嚼慢咽，不僅可以防止食用過量，還能幫助腸胃更好的消化和排泄。

4.吃的太晚

吃同樣的東西，晚上比早上更容易變胖。如果過了晚上10點還飲食，體內會把食物大量的轉化成脂肪，並且還容易變成易胖的體質。

另外，吃完後馬上睡覺，在睡覺的時候血糖值就會升高，能量不會大量消耗，也會被轉化成脂肪儲存在體內。睡前三小時什麼也不要吃。

5.玩手機到很晚

根據根據人體的生物鐘，晚上會分泌褪黑激素荷爾蒙，來引起睡意。但是直到深夜還對著電視、電腦、智能手機等，看著發光的畫面，大腦會誤認為是白天，褪黑激素的分泌將被抑制。

於是晚上看著手機等，非常妨礙入睡。所以玩手機也就成了降低睡眠質量的主要因素。當睡眠質量降低時，身體將會分泌大量增加食慾和影響代謝的激素，對瘦身非常不利。為了更好的睡眠，請儘早關閉手機和電視等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！