勞腎者失眠怎麼辦？

腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿,酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反覆發作.如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發白 ,手足不濕 ,舌質淡 ,脈沉細 ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠,口燥咽干,面色潮紅,手足心熱,舌質紅 ,脈細數.腎虛腰痛採用飲食調理方法可取得良好效果. 一,杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量. 養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講「胃不和則卧不安」。

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