閨蜜半年不見，竟然年輕好幾歲！我問她怎麼保養的，她說吃這16種食物……

每個人都在一天一天的老去，永葆青春是所有人的心愿。雖然無法真的讓你永遠不老，但是通過一些食物是可以延緩你的衰老速度的。你知道吃哪些食物可以抗衰老嗎？今天小編總結了16種食物減緩你的衰老速度，一起來了解一下吧！

1.西蘭花

鈣含量超過其他蔬菜，有助於提高人體免疫力、防止骨質流失和癌症。

2.胡蘿蔔

降低膽固醇，提高免疫功能，其中β胡蘿蔔素有益防止衰老導致的眼部疾病。

3.黑巧克力

富含多種抗氧化劑，可防止細胞受損。

4.牛油果

也稱鱷梨，富含的抗氧化劑谷胱甘肽可保護身體免受毒素侵擾，中和壞脂肪，抗擊自由基，緩解衰老。

5.雞蛋

營養僅次於母乳，含有人體必需的多種氨基酸。其中豐富的葉黃素可防止老年性黃斑變性。

6.魚

三文魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚中富含的歐米伽3脂肪酸具有抗凝功效，可保護血管、降低血壓及延緩DNA受損。

7.大蒜

保持血液循環和血氧量，有益皮膚、頭髮和指甲健康。

8.蜂蜜

具有癒合傷口的功效。高溫會導致蜂蜜中重要維生素失效，沖蜂蜜不要用太燙的水。

9.萵苣

富含錳、鎂、鉀、鐵、磷和鈣，可防止自由基損傷人體，促進免疫系統。

10.豆類

全穀食物、小米、蕎麥、大麥和扁豆含有可緩解腫瘤生長的皂素。

11.堅果

堅果富含具有抗衰老功效的類黃酮。

12.歐芹

歐芹富含維C、維A、鐵、鈣和鉀。歐芹也是天然利尿劑和體內清潔劑。

13.藜麥

含有人體必需的8種重要氨基酸、鈣和鐵。

14.洋蔥

洋蔥可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒，其中富含的消化酶具有解毒和增強免疫力的作用。

15.紅色水果

草莓等紅色水果比綠色果蔬含有更多的抗氧化劑，有助抗擊心臟病和前列腺癌，降低中風危險和預防視力退化。

16.菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃素等強抗氧化劑，有助於防止中風、心臟病和高血壓。

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