十分鐘營養早餐

一天之計在於晨，早餐是最重要的，這學期開始我盡量在調整自己的生物鐘，早睡，晨起，發現真的一天變得很長，效率很高，所以健康的生活習慣也推薦給你們哈

為了確保早上能夠留出足夠的時間洗臉化妝，前一天晚上把肉腌好，第二天早上拿出來一煎，省時省力

步驟：

5. 在菜葉上擰入少量研磨海鹽，研磨胡椒，盡量用帶有研磨瓶口的那種，味道上確實更加提鮮最後一步，擠入新鮮檸檬汁，一般檸檬汁切兩半，一次用一半，剩下的保鮮膜蓋好丟入冰箱冷藏，擠不幹凈的部分也不要浪費，擺盤拍照完丟進熱水裡沖泡哈哈哈。（p.s: 用開水沖泡檸檬不僅不會損傷維c，更加能激發檸檬內部的營養抗癌物質，就跟胡蘿蔔一定要炒制才有營養是一個道理滴）

6. 用夾子大力粗魯的拌制混合肉和蔬菜在空擋時用小奶鍋熱一下牛奶，溫熱就好，鮮牛奶太熱就沒營養了

7. 並列第六項：剛才煎肉的鍋先不要刷，直接小火敲一個雞蛋進去慢煎，在你準備盛出之前千萬不要手欠去翻動它小火小火，這樣才能煎出溏黃蛋。

8. 鋪上兩片麵包，放上蛋和火腿片，鋪上點剛才沙拉里的菜葉子，一夾開吃哈哈哈，通常我不切水果，直接洗好了拿起來啃哈哈哈

聽著挺麻煩，其實很多步驟都是同步進行的，簡單容易，方便操作，重點是真的健康，送給懶得動的你們和我Good Mor~~~~~~ning~~哈哈哈哈哈 我去上學啦。

2018.2.27早

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