歲月不是殺豬刀，9個改變延緩衰老

據英國《每日郵報》報道，9個簡單小事能讓你更年輕：

01

少吃肉，學會減壓

02

一周運動出汗3次

03

了解家族健康史

04

超過45歲做心臟體檢

05

補充健康脂肪

亞麻籽富含Omega-3脂肪酸（α-亞麻酸），是一種有益健康的脂肪，Omega-3脂肪酸有助於減少血管、關節和其他部位的炎症，還能降低心臟節律異常的危險，降低不健康的脂肪在血液中的含量，減少動脈粥樣硬化的發生率。

我們的身體不能產生這種健康脂肪，必須從飲食中獲取。

06

每天吃15顆堅果

07

定期朋友聚會

08

樂觀面對人生

09

睡足7小時

完

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