焦慮還能提高記憶力？到底是不是真的

常識告訴我們焦慮是種病，但你知道嗎，輕微焦慮還能幫你提高記憶力呢！

焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。

這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮，像人們在不同場合會體驗不同程度的焦慮並會力圖預防引起焦慮的不利情況，積極去做減輕焦慮的活動。

當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。

但我們今天所說的是輕微焦慮，這雖說還算不上病，但是也很讓人不舒服。想想下一個就該是你上台演講了，此刻的感覺是不是手心出汗，狂咽口水？

而咱不知道的是這種輕微的焦慮還能提高記憶力呢！這又是咋回事？來自滑鐵盧大學的研究人員在腦科學雜誌發表了一項新研究，證實了這個說法。

研究員招募了 80 名學生，他們使用抑鬱焦慮壓力量表對學生進行評估。然後將學生隨機分成兩組：深層編碼組和淺層編碼組。

在記憶研究中，淺層處理是指能辨別出一個字的結構，而深層處理是指看到一個字能想出它的含義。當大腦對字進行深度處理時，人們對這個字的記憶就會更加深刻。

研究員準備了一張圖片，上面顯示了 72 個字，這些自有些是中性含義，比如一隻橙色的船（an orange boat），還有一些字的是貶義的。

之後，研究員要求淺層編碼組的同學尋找字母「a」，而讓深層編碼組中的同學要快速回答一些問題，比如哪些字表示活物，哪些不是。哪個是中性詞，哪個是貶義詞等。

研究結果顯示，淺層編碼組中的同學記住的詞不如深層編碼組多，這是因為深層編碼組的同學在快速回答問題的緊張氛圍中產生了一些小焦慮。

心理學系教授，也是研究者之一的邁拉·費爾南德斯（Myra Fernandes）說：「輕微焦慮能提高一個人的記憶力 。但是我們從其他研究中了解到，高度的焦慮會導致人們達到臨界點，這會降低人們的記憶力」。

所以說，輕微的焦慮可以有，但是千萬別讓焦慮成了病。有一項很有意思的調查顯示，大選結束後，美國人的焦慮指數達到了 10 年以來的最高水平。

在特朗普正式上任以前， APA 額外做了一次和國民精神狀態有關的調查。結果顯示 2017 年，美國人的壓力達到了自 2007 以來的最高值。

APA 的項目負責人 Vaile Wright 認為不確定的政治局勢是讓人們產生壓力的主要來源。大選早就結束了，不知道美國人民的焦慮好點了沒。

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