吃黑巧克力可以抗衰老？抗衰老吃什麼好

　　黑巧克力含糖量少，不像傳統的巧克力一樣。同時，黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性，不但可以對抗各種炎症，其具有的抗氧化劑還有助於延緩衰老、改善心情。還有什麼其它食物可以抗衰老？

　　為什麼吃黑巧克力可以抗衰老

　　實驗研究表明，一天吃適量的黑巧克力可以抗衰老。黑巧克力，含糖量少，不像傳統的巧克力一樣。同時，黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性，不但可以對抗各種炎症，其具有的抗氧化劑還有助於延緩衰老、改善心情。

　　抗衰老吃什麼好

　　1、蘑菇

　　營養豐富，可以提高免疫力，同時由於蘑菇中含有大量無機、維生素、蛋白質等豐富的營養物質，但熱量很低，吃起來不會發胖。蘑菇含有高纖維素，防止便秘和降低血膽固醇水平。蘑菇中的維生素C比一般的水果要高得多，能促進人體的新陳代謝。

　　2、菠菜

　　多吃菠菜的人不貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，情緒穩定，遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對母親非常重要。孕期補充葉酸不僅可以避免發育缺陷嬰兒的發育，而且可以降低新生兒患白血病和先天性心臟病的幾率。

　　3、西紅柿

　　抗癌，給你一個好胃口，讓你一天都精力充沛。西紅柿含有大量的維生素C，20-30毫克維生素C每100克西紅柿。維生素C可以增強身體的抵抗力，防止壞血病、抵抗感染等。

　　抗衰老飲食原則

　　1、淡

　　明代學者陳繼儒在《養生膚語》在「健康肌膚」講述了一個低鹽飲食長壽的小故事。他說他去過一個有三個兄弟的地方，三兄弟都80多歲，身體強壯健康。他問了三個兄弟的健康秘訣。三個回答說：「我們這裡不產鹽，我們吃鹽比較困難，所以我們盡量少吃鹽，我們每天都努力工作，沒有別的了。」

　　2、雜

　　所謂「雜」是粗糧，摻以細雜糧吃，肉類菜肴，素食者吃。據當地長壽研究所的調查數據顯示，93%的百歲老人既吃米、粉等細雜糧，又吃玉米、大麥等粗糧。主食，也有蔬菜、水果、乾果等，既有晚餐、小吃、小吃，又十分豐富多樣。

　　3、新鮮

　　吃東西要特別注意新鮮，不能吃那些不新鮮的食物。

　　4、野生

　　野生草本植物是大自然的精華，它採集天地間靈氣，吸取日月之精華，是一個寶貴的美味，多吃新鮮的綠色野菜可以延年益壽。

(家庭醫生在線)

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