何以解憂 唯有慢跑

農曆戊戌年元月十二日晚，孔雀城周邊路跑9.9公里。自從互聯網的多元發展，體育健身變的更加大眾化和情趣化。

愛上跑步之後，更加熱愛生活。逐漸習慣了早起早睡的生活，更不用擔心因吃喝而帶來肥胖的煩惱。有朋友問我，會不會傷膝蓋？冬天會不會冷？跑不動怎麼辦？沒時間怎麼辦？其實這些問題沒有答案，只有你目前聽到頻率最多的幾個詞能告訴你「馬上辦、釘釘子」「不為不辦找理由，只為辦好想辦法」。

每項運動都是鍛煉身心意志的好途徑，只是個人愛好不同而已；每項運動對於不規範運動的人來說都會傷害自己。一項運動在全世界範圍內，如此長時間的存在，跨越性別、國界有廣泛參與的人數，無論是國家元首、富豪大亨、工程院士、普通群眾等普天大眾都投入這跑者世界之中，那說明什麼？

有些事情一旦參與就欲罷不能，恰恰跑步，特別是慢跑就是最簡單而又最上癮的一件事。最為關鍵的是這項運動會給自己帶來一番由內而外的變化，長期堅持，好比修行一樣，讓人感覺好似涅槃重生一樣，至於為什麼，不用問，因為只有去跑了才知道，不過以下這些到是跑步後得來的：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。增強免疫力，跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。增強身體韌性，跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。健美塑形，跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。鍛煉意志，長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。太多太多了。

慢跑之後，特別是習慣長距離慢跑。距離不過是數字，無關緊要，得到的是身體的舒適感和情緒的穩定性。困擾多年的過敏性鼻炎，不吃藥完全好了。體檢的報告，指標的升項都回落到正常了。那麼怎麼跑？怎麼才能跑的遠？這當然需要循序漸進，500米不嫌少，10000米不嫌多，只是逐漸突破的過程，而隨著每個突破，你會感到前所未有的輕鬆和快樂，直至變成自己生活的一部分。

告別亞健康，解除身體警報，何以解憂，唯有慢跑！儲蓄健康，自然會得到豐厚的彙報，送給還在猶豫的你！

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