長期便秘會催人老，教你這6招瑜伽姿勢，輕鬆破解久坐帶來的疼痛

小練語錄：職場久坐一族患上便秘，導致腹部贅肉多怎麼辦？

久坐的危害你知道有什麼嗎？長久坐著身體血液循環會放慢容易引發高血壓，腦供血不足，性功能衰退，晚上失眠多夢也是久坐人群的通病，晚上睡不好的結果就是記憶力開始下降，容易健忘，同樣，久坐的人患上頸椎病和便秘的可能性高於經常運動健身的人，面對久坐帶來的這些可怕問題，小練特別準備了這套超級簡單，效果又超好的瑜伽。

1、女神式

很多人對於便秘這種問題，一般都不會特別的重視，畢竟這不是一種致命的東西，但是，你們知道嗎？你們不重視的小小便秘卻會引發痔瘡，高血壓等多種疾病。

女神式，就是小練總結的很好的抗便秘的瑜伽動作，妹子雙腿向兩側打開，腳尖著地，雙手向上伸展，手肘彎曲，雙手手腕交叉。

2、坐角式體前屈

如果你經常久坐，那麼你低頭看一下自己的腹部是不是有贅肉，如果有，那麼就不妨試一試這套瑜伽動作吧！可能會讓你有意想不到的收穫。

妹子坐在床上，雙腿向兩邊打開，上半身向前向下彎曲，雙手手肘彎曲，支撐在床上，用手托住臉頰兩邊。

3、祈禱式

這套瑜伽動作很簡單，久坐的上班族，當坐在位置上的時間實在太長的時候就可以練一下。

妹子雙腿站立在地面上，採用山式站立，閉上眼睛，雙手小手臂於地面保持平行，小手臂向上，雙掌合十，手指分開。

4、舞蹈式變體

對於便秘，可以採用食療，多吃蔬菜水果和粗糧，當然經常運動一下無疑是解決了便秘的根源問題，因為便秘的引發本就是經常做著不動造成的。

這個動作可以藉助一下椅子，妹子右腿站立，腳後跟離地，腳尖著地，左腳往後抬起，大腿放於椅子上，小腿向上，左手向後抓住左腳尖，右手向上，手肘微微彎曲。

5、戰士二式

車頂上方，妹子這套動作瀟洒利落，妹子雙腳站立在車頂上，雙腿向兩邊分開，上半身向左側扭轉，雙手向兩邊打開，跟地面保持平行，左腿膝蓋彎曲大腿。

6、手倒立

之前談到了久坐容易讓身體血液循環不暢，接而誘發性功能下降，腦供血不足，高血壓，所以在最後小練特別推薦了一套倒立的瑜伽，促進身體血液的循環。

妹子雙手手掌撐地，腳向上蹬，保持倒立，雙腿向兩邊打開，一隻腿筆直向前，另外一隻腿向後膝蓋彎曲，小腿向下。

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便秘催人老，這可不是危言聳聽哦！而且便便在體內長期停留會釋放有害物質，這些物質被大腸吸收後，會讓大腸細胞變異，為以後的大腸癌埋下隱患。說了這麼多，小練也被嚇得趕緊離開椅子，做了以上這套瑜伽動作。

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