健身：如何讓肌肉更加的飽滿有型。和從健身悟出人生！劉畊宏：健身就能改變人生！
前提：當我們面對健身書籍和網上那些琳琅滿目的健身動作，與之下面不容置疑的動作（角度和握巨龍和位置）的講解時，我們要做的一定就是按部就班的參照練習？
因為，他們是健身先生做的訓練動作？我們就要如教條一般服從它？
是因為，它說的好詳細，好科學，好有道理？
可曾有想過，這些東西究竟從何而來？又是誰發明的呢？
那個發明的人為什麼能想到這些？
或者他是在自己訓練健身的過程重發現的，覺得有效推廣出去，成了官方。
又或者是...我們雖然不能創造動作，但是我們可以在動作的基礎上去大膽的改變，創造更適合自己的肌肉訓練動作！
當然，我想要說的是，只有做到唯一，你才能（在健身福利期）超越同起跑線的人！
那麼，我要做的是，學到和所有人一樣的知識，然後通過自己的理解，把這個優勢發揮到極致，創造出一個與所有人都不同，比之前固定的知識更加先進有效的更適合自己的姿勢。
今天，我要研究的是肌肉的飽滿度的訓練秘訣。
於是，我找了無數原本就有的普及的知識如下：
（多個角度多個動作刺激一塊肌肉，能全方位徵用這塊肌肉更多的肌肉纖維，也意味著更容易增肌，肌肉顯得更加有型飽滿！）
可以這樣：也就是一塊肌肉部位，用十種（也最多是十多種）方法去刺激它，兩個星期輪迴！
持之以恆下去，你的肌肉一定會越來越飽滿 。
而不是，每一天都只訓練那麼幾個動作，肌肉越來越容易適應，角度變化不大，肌肉雖大，但是很窄，很沒形狀。
好了，看到這，想必大家已經完全掌握了如何訓練讓肌肉更加飽滿的唯一的秘訣！
感謝大家收看...再見
唯一是什麼？
唯一不是按部就班。
而是有勇氣打破固定思維！
從而把自己獨特的優勢（天賦）發揮到極致。
慢慢的，我發現訓練一個肌肉部位最多不過十多種！兩個星期輪迴，不到一個月就有些膩了！
雖然長久下去，他能讓我的肌肉飽滿美觀！
但我說了，我需要打破固定，哪怕只有一點點，我需要唯一，與眾不同。當時的我就想著...
如何訓練讓自己一直不膩？
於是，在健身房我有意識的思考著這個問題！
果然，貓咪不負有心人！
某一天，有了靈感。
我發現了一種能讓一個動作變成兩個動作三個動作的小竅門。
他就是：一個拳頭的距離！
什麼是一個拳的距離！
是的，理解起來很簡單！
只要一個訓練動作，增加一個拳頭或減少一個拳頭的距離，那麼，這個動作所刺激到的肌肉纖維就會有所不同。也就能在原本的基礎上更多的徵用更多的肌肉，更加細分的刺激肌肉。
嗯，ct叔說了，不要害怕改變，有時候，就要改變那麼一點點，去打破固定，經驗之談。
如何落實！比如.............單杠分寬距，等肩，窄距，
在原來的基礎上+1-1拳距離做動作。
但視為原來的動作變式！（這樣更容易記憶這個動作！）
例如昨天訓練了寬距引體向上，下一次訓練寬距引體向上我需要變一些，那一次我就做寬距-1（1個拳頭的距離）的引體向上，明白了嗎？
杠鈴也是如此。+1-1全距離。變成原來動作的變式！
例如，寬距彎舉練習慣了，今天來一次寬距-1彎舉。
啞鈴怎麼辦？
很簡單，在健身房有一個叫做健身椅的東西。它能上下一級級的調整。傾斜-1+1，角度不同，刺激的肌肉自然也不同。
施瓦辛格訓練上胸，總是喜歡從平板卧推+1，訓練到+2，訓練到+3，一步步的遞增，全方位的刺激徵用上胸肌的肌肉纖維。
深蹲！
同理。可以外八深蹲，內八深蹲，平行深蹲..........或者窄距深蹲，中距的深蹲，寬距的深蹲！
窄距+1 寬距-1
一個 很簡單的一個理念！
但是現實就是這樣。假如，健身者，多數都會拿手機觀看很多動作開始做，卻也因此完完全全的照著他（角度的解析和分析如此詳細專業）久而久之，只做書上的，認為是最好的。卻不知道，真正適合你的訓練動作，你必須去不斷的體會和嘗試不同的動作。找到適合自己的訓練動作，才是王道。
不懂得變化，也就更容易把思維禁錮只認為書上的動作就是所有。
而，突破的出現，需要的不但是豐富的經驗，但更重要的是...打破固定思維的思想！
這樣的改變，刺激又是不同的肌肉纖維...動作的數量也能翻倍，讓肌肉每天在基礎中嘗試新的改變，更有效的增肌。
但以上所說的都不是重點—
經驗之談：重點是，你要不斷的改變每一個基礎動作的角度和斜度，直到找到最適合自己的角度。那麼幹什麼，當然是立即記下來，牢牢的記住，因為肌肉告訴你，它很喜歡這個動作，那麼往往事半功倍！
（標記：以下有雞湯。）
甚至...在不斷的改變訓練動作，你發現固定的生活也是可以去改變，只要敢於嘗試，你就能漸漸的學會...打破固定的思維！
在成長下去，去否定那些不容置疑的真理的被包庇的不足之處。
減枝蔓，立主腦。並且，一生受益！
李小龍先生：一個好的武術家就像水一樣。
為什麼？因為水是無形的。
因此，你抓不住它，也無法用拳頭擊傷它，所以像水一樣柔軟靈活吧。
清空你的思想。無形無式，如水一般。將水倒入杯中，它變成杯的形狀。將水倒入瓶中，它變成瓶的形狀。將水倒入茶壺中，它變成茶壺的形狀。水可靜靜流淌，亦可猛烈衝擊。像水一樣吧，我的朋友！
每天進步多一點，媽媽誇我小天才。
關於健身小白到教練的文章，持續熬頭寫之，星期天發哦。
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