想要擁有「好孕」，備孕夫妻應該先改掉這幾個不良習慣！

原標題：想要擁有「好孕」，備孕夫妻應該先改掉這幾個不良習慣！

一直以為像現在的物質條件、生活水平、醫療科技越來越好，懷孕生一個健康的小寶寶，這本該是件很容易的事，可沒想卻變得有些困難起來，長久懷不上，懷上了生下來卻不健康的案列身邊比比皆是。其實除了本身身體條件不適合外，正常的備孕夫妻想要擁有「好孕」，就應該先改掉這幾個不良習慣！

1、經常性抽煙、喝酒

現在的社會是繁榮的，也是浮躁的，每個人都有他的焦慮，抽煙喝酒不僅是男性常見排解情緒的方式也成了很多女性的情緒排解方式。我閨蜜和老公結婚幾年，就是懷不上，時常被婆婆以此說嫌話，在最初自己努力吃藥改善後，還是懷不上，就乾脆破罐破摔一心煩就學著老公抽煙喝酒，結果好不容易懷上卻又流產了。醫院一檢查是夫妻兩個的問題，他老公本身精子畸形，她體質太弱了，有一共同的原因是兩人常年的抽煙喝酒。

抽煙喝酒後會降低男性精子的質量，形成畸形精子，這樣的精子無法正常懷孕即使受孕也會造成流產和胎兒發育不完全的現象。女性在備孕期抽煙喝酒會造成內分泌混亂，經期不規律這都影響受孕，而懷孕後抽煙喝酒危害更大，本身孕期准媽媽的身體會很脆弱，抽煙喝酒會造成感冒、肺部感染、抵抗力下降等問題這無疑會加大流產的可能，此外酒精中的乙醇會影響寶寶的中樞神經的發育，很容易造成胎兒畸形，煙中的尼古丁這更是會直接溶於寶寶血液被胎兒吸收，結果可想而知。

2、飲食不均衡

因為工作的忙，懶得搞飯不會搞飯，胡亂湊合的吃上幾口，這也是一種很常見的現象，而你不知道的是這樣飲食不均衡生活也是造成受孕難的另一重要原因，合理的膳食是提高精子活力與質量的最佳方法，女性營養均衡才能保證內分泌穩定排卵正常，所以飲食均衡才能讓夫妻雙方有足夠的能量來孕育一個健康的寶寶，「精強卵狀」的結合才能為受孕和優生優創造必要條件，這也是寶寶最原始的能量積蓄。

當然，還有兩種情況也需要注意，一是懷孕後，准媽媽因為妊娠反應胃口不好，喜歡食用些口味較重的辛辣刺激、高鹽高糖的食物，這些都會影響母體的健康出現腸胃功能混亂、妊娠高血壓、糖尿病等癥狀從而影響寶寶的健康。而另一種情況恰巧與之相反，准媽媽要吃健康的食物，知道需要補充大量的營養來維持自身健康和寶寶生長發育，為此走了極端大補特補，有的會像我一樣因為補過頭，胎兒過大，沒法自然順產只能剖宮產，也有的會因為補的單一而造成其他微量元素不足的現象。

3、運動量不足

有段時間朋友圈很流行曬每天行走的步數，可以也就是為了炫耀贏贊的那段時間大家會主動的多走走，風氣一過誰都懶得多走兩步。可俗話說身體是革命的本錢，有了好身體才能以最佳的狀態備孕，而想要身體更加的健康，適量的運動是必不可少的。

男性適量的運動可以調節情緒，強健體魄，有助於提高「性趣」，增強精子的活力與質量，女性適量的運動能將母體的機能調節到最佳的狀態，提高卵子活力，促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床，也助於懷孕後順利分娩及產後身體的恢復！

4、沒有及時補充鋅和葉酸

懷孕備孕補葉酸這一經過國家性免費發放全民推廣得到普及，又以女性補充尤為重要，補充的時間段一般是建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。可很多人還是不以為然，對此並不重視，在懷我家小寶的時候我雖然也知道要補，可老不記得吃都是要婆婆每天盯著才吃，而婆婆如此重視的原因是同村的一女的懷孕後沒有產檢也沒有去領取免費發的葉酸，結果孩子生下來是個畸形兒。而及時補充葉酸可以有效的減少新生兒出生缺陷風險，如重大體表畸形、先天性心臟病、唇齶裂、智力缺陷。也能預防孕婦貧血。

而鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，首先是對男性的精子有促進生長和提高活力的作用，其次女性補鋅對胎兒的發育尤其是腦發育起著不可忽視的作用，所以備孕期男女都少不了鋅和葉酸。

所以為了有「好孕」，夫妻應當有計劃的備孕，做一個全面的孕前檢查排除身體的不良原因，改掉不良的生活習慣，以積極健康的狀態備孕，當然還需要保持良好的心態，一定要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，順其自然，健康的寶寶終將會降臨！（內容原創，請勿轉載）

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