兩個土豆吃法,能幫助你減肥
飲食
02-28
土豆好吃,可是很多人覺得削皮麻煩,也怕土豆中澱粉太多了,吃多了容易胖。其實,土豆軟糯,營養價值高,入口也是非常勁道香醇。只要掌握好技巧,不僅能把土豆做得更好吃,還能有助你減肥。
1、香煎土豆餅
原料:土豆2個,麵粉200g,咖喱粉、孜然、鹽、油等適量
做法:①土豆削皮,切成絲,加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
②拌入麵粉,攪拌成糊狀,再加少許香蔥拌勻。
③ 熱鍋加一小勺油,攤入適量的麵糊晃勻,中火加熱3分鐘。
④注意翻轉,直至土豆餅金黃熟透就出鍋。
2、紅燒土豆片
原料:土豆4個,醬油、陳醋、料酒、糖以及雞精等適量。
做法:①土豆洗凈去皮切片(塊),放入鹽水中浸泡後過冷水備用。
②將醬油30ml,陳醋10ml,料酒5ml,水80ml,糖15g和雞精3g調和成紅燒汁,用量可以根據個人口味增減。
③鍋熱油後,倒入瀝干水分的土豆片翻炒1分鐘,倒入調製好的紅燒汁(沒過食材)
④大火煮沸轉中火燜煮至收汁即可。
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