減肥瘦身，一般晚上幾點後不建議進食？

太晚吃晚餐,會讓腸胃消化不良。

因為身體的生理時鐘到了晚上8點時,開始慢慢地減少胃酸分泌,沒有胃酸就不能分解食物,食物的消化時間延長;加之吸收了的能量因為夜間活動量小,能量消耗低,多餘的能量就轉變為脂肪囤積在體內。

所以我建議睡前3~4小時別吃東西。??

BMAL1是近年來發現的「時間基因」,它可以控制人體生物鐘。它廣泛地分布在除腦組織外的其他人體各處脂肪細胞之中,能指令脂肪細胞存儲脂肪。

BAML.1越多,脂肪細胞里的脂肪也越多。BAML1在24小時內含量不斷變化,夜間多白天少,以晚10時至次日2時達最高峰,高於白天20倍。

因此,深夜吃東西就成為肥胖的一個重要原因,這很可能是「馬無夜草不肥」的部分原因。

可見,肥胖者要想有效減肥,除了控制食物的攝入量外,還要注意飲食時間,養成拒絕夜餐的習慣,晚上8點以後最好不要再吃東西了。

您的

真誠的

李紅剛

健康減肥瘦身專家

獨創《李紅剛減脂增壽法》

重慶瘦星健康服務有限公司CEO

《美中育人》教練，中美文化研究員

家庭競爭優勢研究員

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