過完年該減肥了，這三個動作很燃脂，趕緊GET起來吧！

過完年了，還沒出正月，你是不是幸運的成為每逢佳節胖三斤的一員呢。

警惕節後肥胖症，養生專家教給你這三個簡單的小動作，在家就可以練習，經常做一做，能瘦身還能鍛煉身體。

第一個動作是深蹲。

這個主要是鍛煉腿部的，瘦腿和塑臀。

挺胸抬頭向前看，身體與地面垂直，收腰腹，膝關節不過腳尖，保手臂伸直保持身體平衡。

瘦身減肥

拉伸大腿。

單手扶牆，小腿向後彎，手提腳背，小腿貼大腿，左右腿交替做。動作保持五秒以上，能緩解深蹲後的肌肉疼痛。很多人也會在運動之前做此動作以此來熱身。

單膝俯卧撐

俯卧撐（女士）。

身體保持水平，膝蓋著地，收緊腰腹，以臂力支撐身體上下運動，男性以傳統俯卧撐，此動作適合女性做，每次十次以上，長期堅持可以鍛煉手臂和胸部肌肉。

腹部鍛煉。

仰卧起

雙腿抬起，雙手放在耳旁，頭部向上用力，保持腿的平衡，這個動作主要是鍛煉腹部的肌肉。

另外，也可以通過食療來減肥。

1、荷薏粥

準備1張鮮荷葉，洗凈撕碎，煮取汁，去荷渣，荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮粥，做為早餐，吃 1個月以上。

荷葉能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進脂肪燃燒，兩者配合，減肥效果更好。

2、冬筍蒜燒鯉魚

一斤左右的活鯉魚，去內臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；2兩冬筍，50克大蒜、生薑適量，加醬油，炒勻，與魚同燒。

鯉魚利尿。冬筍富含纖維素，能將多餘脂肪、膽固醇排出體外。此法是減肥的優良膳食搭配，適合減肥人士服用，營養又健康。

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