你真的會刷牙嗎？一把好的牙刷長啥樣？

人們老說這樣一句話：「牙疼不是病，疼起來真要命！」

所以，牙齒健康是多麼重要呀！

那麼，刷牙就至關重要了，

刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑會侵蝕牙齒表面導致蛀牙，長期附著在牙齒上還會導致牙齦炎等問題。

So,刷牙是門技術活。

它不在乎你手勁夠不夠大，也不在乎你換的刷頭夠不夠多。無論你有單身十六年練就的手腕力道，還是有牙刷刷頭的花樣收集癖。

都沒用。

刷牙的核心只在於兩個字：持久。

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「持」是刷牙要「持之以恆用 45° 角度刷毛輕壓牙齒覆蓋一點牙齦水平短距離運動」的「持」。

「久」是刷牙要「每次保持 2 分鐘之久」的「久」。

重點來啦！使用牙刷的5個細節

① 電動牙刷並非人人皆宜

閉著眼睛、懶懶散散地移動牙刷，在短時間內有針對性地清除牙齒不同部位的污物、菌斑。不得不說，電動牙刷的發明，給我們帶來了很大的福利，但是呢，並非所有人都適用哦！

目前主流電動牙刷主要有兩種：

旋轉振動式：刷頭高速地順時針、逆時針反覆旋轉而得名；

聲波式：不是用聲波來清潔，只是其運動頻率（每秒 260 次以上）在人耳可聽範圍內而得名。

實際上從工作原理看，電動牙刷的工作模式，是手動牙刷無論如何都達不到的。旋轉振動式像自動洗車，相當於圍繞牙齒在各個方向快速刷洗；而聲波式，雖然用法跟手動類似，但其刷洗幅度和頻率比手動大得多。

電動牙刷的好處：

實際上從工作原理看，電動牙刷的工作模式，是手動牙刷無論如何都達不到的。旋轉振動式像自動洗車，相當於圍繞牙齒在各個方向快速刷洗；而聲波式，雖然用法跟手動類似，但其刷洗幅度和頻率比手動大得多。

至於刷牙的效果，根據多項研究顯示，在使用三個月後，用電動牙刷者比用手動牙刷者牙菌斑少 21%、牙齦炎少 11% ，可見電動牙刷有明顯優勢。

但是：

電動牙刷每分鐘振動次數大於2萬次，旋轉時在牙齒表面類似於橫刷，對牙齒可能造成一定磨損。若牙齒本身就不太好，不如患有牙周炎的人，牙齦萎縮、敏感的老人，以及10歲一下的兒童最好不要選擇電動牙刷哦！

②漱口水不是牙刷的替代品

漱口水分非藥物性和藥物性。非藥物性的主要作用是除口臭，功能類似口香糖，對使用人群沒有限制；藥用性的主要在藥店出售，用於治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎症。

平時使用漱口水等清潔產品時，要注意啦：

漱口水不宜像牙膏一樣每天使用，特別是藥用性漱口水更要謹慎使用，以免引起口腔菌群失調或其他副作用。且漱口水雖然能除去口腔內的食物殘渣和一小部分軟垢，但任何口腔保健措施都不能代替刷牙。認真刷牙，效果比任何漱口水都好。

③涼水刷牙「牙命」短

刷牙水應以 35℃-36℃為宜

許多人牙齒「壽命」比人體壽命短，其根源就出在「涼水刷牙」的習慣上。若不注意水溫，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，容易引起出血、牙齦萎縮、牙齒鬆動等情況。

④只簽3個月「合約」

盡量選擇大品牌的牙刷，每次用完後在清水中多衝幾次，再將刷毛上的水分盡量甩干，頭朝上置於通風處，以免滋生細菌。

當牙刷出現刷毛捲曲變形（易擦傷牙齦）、牙刷根部顏色變深（污垢蓄積、細菌滋生）、刷毛尖有軟塌現象、刷毛之間距離明顯變寬等情況時應立即更換，繼續使用只會弊大於利。一般牙刷的使用壽命是3個月。

⑤ 3把刷子輪流「伺候」

《臨床牙周病學雜誌》上發表一項研究表明，在持續使用同一把牙刷10周後，人口腔內牙菌數量會明顯增加。條件允許時，可購買2—3把牙刷輪換使用，延長牙刷的乾燥時間，這尤其有助於牙齦炎和牙周炎患者恢復。

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