春節後贅肉增多？這6式瑜伽，讓你肉肉如潑水般甩掉！

熱鬧又開心的新年的過去了，但是新年也有副作用，那就是「每逢佳節胖三斤」，說起這個，小練可有獨門絕招，專治假期、節假日過後如何減肥，為此，小練特意為大家準備了「瑜伽六招」，專治甩肉！是不是很想一睹為快呢？話不多說，跟著小練走起。

1、虎式變體

說起贅肉的「窩點」，腹部可是首要的地點，而「虎式」能夠更好的鍛煉我們的腹部肌肉，利用雙手和雙腿等身體部位，充分拉伸腹肌。

動作詳解：身體平趴在地面上，雙腿彎曲，用力向上伸展，同時，雙臂伸出，向後方彎曲並伸展，雙手向雙腳方向伸展，雙手抓住雙腳，使腹部肌肉充分舒張開來。

2、神猴側伸展式

贅肉除了會長在腹部上，還有少些贅肉「餘黨」生長在大腿上和腰部，其中，生長在腰部的贅肉還有一個學名，即「游泳圈」，但是，也必須除掉！

動作詳解：身體平躺在地面上，雙腿綳直，上體挺直，然後左腿彎曲，慢慢向上抬起，同時，將雙臂伸出，雙手向後方觸及地面，左腿伸展到左腋窩下處，將身體支撐起來。

3、舞蹈式

鍛煉腹部肌肉，緊緻小腹，運用「舞蹈式」也不失為一個很好的選擇，而且，「舞蹈式」也對雙腿塑形有很好的幫助。

動作詳解：山式站立在地面上，清空大腦里的雜念，以腰部為軸，上體向前彎曲，同時，順勢將左腿抬起，將其貼在牆壁上，雙腿呈「一字馬」型，雙臂自然彎曲疊加在一起，放鬆身心。

4、跪姿後彎

剛才，各位小夥伴跟隨小練一起練習了腹部肌肉，下面，我們再繼續鞏固一下腹部的肌肉練習。

動作詳解：雙腿彎曲，大腿貼著小腿，挺直脊柱，進行均勻而深長的呼吸，然後慢慢將雙臂伸出，向後伸展，雙手觸及台階，頭部也用力向後彎曲，再一次拉伸腹部肌肉。

5、舞王式

說起「舞王式」，不知大家是否在心底記住了這個體式的練習步驟，如果沒記住也不要緊，小練這就為大家復現一下這個體式的具體步驟。

動作詳解：山式站立在地面上，深呼吸，置換出體內的廢氣，以腰部為中心，上體向前彎曲，然後將右腿彎曲，小腿向上伸展，然後雙臂、頭部向後伸展，雙手抓住右腳。

6、蠍子倒立變體

想必各位美女對於雙臂的塑形也很在意，誰不想要修長而又纖細的雙臂呢？揮之如柳枝般輕盈飄逸，別急，下面小練就帶領大家練習一下雙臂的肌肉。

動作詳解：身體平趴在地面上，雙臂伸出，做出「上犬式」的姿勢，然後雙腿彎曲，在身體重心移至下巴和雙臂之間的空檔，將雙腿移至上方，並彎曲，目視前方，慢慢深呼吸。

這些體式是小練經過精心準備的，不知你對這「瑜伽六招」有什麼感想呢？堅持練習下去，新年假期長出的那些肉肉，就會如同潑水般簡單。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！