總是失眠的人，最後身體都怎麼樣了？

生活壓力大、生活作息時間不規律，這些種種原因都很容易導致失眠發生，而長期失眠會給人帶來很大困擾，因此大家都想要知道緩解失眠的方法有哪些，下面小編就來告訴你。

長期失眠危害大

1、過早衰老

失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，並使得腦功能減退，而這種情況會導致性腺功能降低，讓機體過早衰老。

2、免疫力下降

失眠會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒或者讓其他疾病侵襲。

3、縮短壽命

睡眠佔據人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的經歷，如果每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。

緩解失眠有妙招

1、喝牛奶

牛奶當中含有一種可以使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐漸加強的，睡前喝一杯牛奶可以讓後半夜睡得更香甜。

2、喝醋

醋也可以起到防治失眠的效果，可以準備一湯匙食醋，然後倒入一杯冷開水中飲之，可以達到很有效的催眠效果，可以讓睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。

3、搓耳朵

睡不著的時候可以讓自己靠在床上，用兩手搓兩個耳朵的內外跟耳垂，可以不用考慮耳朵穴位問題，很多人在搓五六下之後就會開始打哈欠有睡意襲來，但是這種情況下不要停下來，再連續搓十來分鐘，睡著之後會睡得更香。

4、生薑醋水泡腳

在每天晚上睡覺之前，用三大片生薑加入水中，在煮沸之後加入一勺醋，然後等水溫慢慢下來，在泡腳的過程當中如果覺得水溫變涼那麼可以再繼續補充，在連續泡腳半個月之後方可治癒失眠。

5、放鬆身體

睡覺一定要擺好姿勢，讓自己的面部肌肉放鬆，然後讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時讓自己的肩胛放鬆，四肢也放鬆呈現出癱瘓的狀態，保持這個姿勢，一般在幾分鐘之後就可以入睡。

6、梳頭

頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進入睡眠，而且長期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。

7.中藥調理

在古代醫書《名醫別錄》和《神農本草經》中記述：「鹿茸血乃鹿茸之寶，蓋其力盡在血中，鹿茸血健腦安神、益精養血、生精補髓、養血益陽、乃治元陽不足、精血虧虛之要葯，極罕有。」鹿茸血可以大補虛損，益精養血、生精補髓，且是鹿茸之精髓，用於補充腦髓、治療腦病。

茸血補腦方以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材。雖組方不大，卻配伍精良，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，充盈腦髓，以涵養五臟，生精補髓，大補元氣，專門治療腦鳴耳鳴、神經衰弱、失眠多夢等癥狀。首先補充腦髓，其次修復腦神經，修復受損神經元，滋養神經、緩解神經壓力，最終達到緩解治療神經衰弱的餓目的

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