小心你身邊的這群人，人前微笑背後自殺，他們的名字叫微笑抑鬱

抑鬱的人給你一種什麼樣的映象——消沉？頹廢？不愛說話？極度不合群？

不，這只是很常見的一種抑鬱。還有一群抑鬱人，他們以笑容示人，隱藏悲傷。簡單的來說，他們在人前微笑，背後卻想著自殺，這也是心理學上所說的微笑抑鬱症。

這一類人平時和正常人無異，甚至看起來更加的樂觀開朗，但這都是表面現象，在心理學上，這是他們的防禦盾牌，裡面保護的是自己不為人知的痛苦和悲傷。也許那個面對你笑容燦爛的TA，內心正備受煎熬。

微笑抑鬱多發生在高層白領、事業有成的人身上。大多為機關領導、企業高管或明星演員等。他們給大家的映象就像英雄一樣無所不能，是個完美的人。

近年來，明星因抑鬱自殺的報道也越來越多。

明星在我們的眼中都是光鮮亮麗的。在熒屏上，他們自信開朗，活潑愛笑。但因壓力的摧殘，導致很多明星都有抑鬱症，更甚者會不堪受壓而自殺。

他們在自殺前表現並無異常，照常錄製節目、照常笑的很歡。儘管他們內心感到非常的痛苦和壓抑，仍然能面帶微笑。

但這種微笑不是發自內心的，而是因為工作、面子、禮節的需要。夜深人靜的時候，就是他們卸下偽裝的時候，酗酒、厭世、失眠、自殘最後走上了自殺的道路。

微笑抑鬱對人們產生的危害會比一般抑鬱的更大。

精神摧殘

抑鬱症患者持續在悲觀的心境里，焦慮、煩躁的情緒也隨之而來。還會莫名的精神緊張。白天神緒不寧，精神恍惚，時間越久，壓力就越大。

身體傷害

除了精神上的危害之外，生理上的損害也是非常明顯的。全身乏力，食慾減退，記憶力下降，自主神經功能失調等現狀的出現。

剝奪睡眠

大多數抑鬱人都有頑固性睡眠障礙，反之，有睡眠不好的人也可能會導致抑鬱焦躁等情緒。其主要表現為為失眠、入睡困難、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等現象。

自殘自殺

在外要保持微笑，但內心的苦悶和煩躁卻無法訴說，長期以往這種內心的反差會壓抑著他們，然後產生過激行為，比如自殘和自殺等。

根據好眠綿合肥全國客服中心統計的數據顯示，有超過半數的失眠人有抑鬱焦躁的情緒。其中35~50歲的男性上班族居多。他們的失眠抑鬱主要是由工作、婚姻家庭壓力導致。

如何緩解微笑抑鬱呢？接下來好眠君就教大家幾招吧。

自我調節法

想要快速自愈，還得依靠自己的努力，否則沒人能幫得了你。平時大家可以放鬆心情，試著放下壓力，多去戶外運動，好眠君建議，做一些慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能緩解心情，強身健體，調節睡眠。

飲食方面也要多注意，多攝入蛋白質含量高的食物。黑芝麻、核桃、雞蛋、牛奶都是有助睡眠的食物。堅持吃可以讓你夜間睡得好。當然好眠君提示各位，雞蛋黃的膽固醇較高，每天不宜多吃，最多不能超過2個。

心情鬱悶煩躁或者失眠時，也可以聽一些輕鬆舒緩的音樂來放鬆自己。這對調節心情有著很好的作用。

專業調節法

當自我調節法沒用的時候，大家就要尋求專業心理諮詢了。而不是自己盲目的壓抑。通過專業心理諮詢師的引導和調節，能有效的緩解抑鬱心理。如果你失眠並伴有抑鬱煩躁的情緒，可以直接聯繫好眠君。

好眠綿合肥全國客服中心會安排專業睡眠專家為失眠人進行一對一跟蹤指導服務，跟蹤方式包括但不限於各類通訊渠道、上門服務，24小時隨時在線專業指導，全心全意確保調正無憂進行。

在失眠人調正期間，專屬客服會根據個人的階段性的心理活動和表現提供貼心、細緻、健康、積極的定期心理輔導。

心理輔導主要涉及焦慮、抑鬱、煩躁、特殊生理現象、外部抗壓、婚姻家庭、經濟、慾望、恐懼等方面，全面幫助失眠人建立積極、健康的心態。

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