早上起來堅持做這4件事，能讓你的肝臟更健康，不易得肝病

肝臟作為人體的重要器官，人體的代謝、解毒、免疫功能等都靠它來承擔，而生活中很多人晚睡熬夜、喝酒吸煙、愛生悶氣等種種行為都在傷害肝臟健康，如何才能讓我們的肝好呢？早上起來後不妨堅持做這4件事，能讓你的肝臟更健康，不易得肝病。

一、及時排便

早上起床後，應該及時排便，及時排便能將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免有害的物質重新吸收進入肝臟，導致肝臟毒素堆積。

二、吃早餐

吃早餐除了對胃好，還能保護我們的肝臟，早上按時吃早餐可延長身體的飽腹感，避免肝臟受到傷害。

三、喝杯水

早上起來後，喝杯水，能補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

四、少吃加工食品

很多人為了吃早餐方便，會吃罐頭、火腿腸、速食麵這類的加工食品，也有些人喜歡買類似於手抓餅的食物，裡面再加個火腿腸，這樣的飲食習慣，其實很傷害肝臟，容易增加肝臟解毒負擔，損傷肝臟健康。

早上起來後除了堅持做這4件事，平時生活中養成這些好習慣也能助力你的肝越來越好：

1、要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

2、樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

3、日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養食物。

4、很多人吃養肝的西藥，但是大量服用西藥對肝腎是很大的負擔，所以更加推薦食療，養肝護肝需要科學食療，有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的益生液，通過益生液的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘酵液，在網上一般熱門平台就能買到。

食療滋補

一般情況下這些食物的營養被包裹植物纖維中，我們比較難高效穩定的攝入，而平時通過煸炒或者熬煮的方式，又會讓其中營養素流失一大部分。因此現在醫學上運用菌藥科技，能良好的解決攝入少的情況，主要的方式是把食物和益生菌結合起來，在經過長時間的厭氧發酵後。

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