最容易讓肚子長肉的食物！想瘦就遠離它們

關注我們的人

身材都不會太差

為了新年後的紅包

就連哪哪聚餐都不約的本九

也免不得要參加開年聚餐

每次參加這些活動

作為一隻減肥九

我都是專註講話、沉迷刷油的

但避得開油膩的飯菜、甜膩的飲料

有一樣東西是很難避開的

哼！

就算是小李子親手遞給我

我的內心也是拒絕的！

畢竟

喝酒長胖的幾率是不喝酒的n倍！

01

想胖你就多喝酒

雖然本九的日常是黑酸奶、黑減肥藥，但是每次黑都是有理有據。這次也一樣，為了名正言順地黑酒，我翻了好多資料，保證公平公正公開。

首先要肯定一下，適量喝酒是有好處的。

最明顯的是喝酒有神經興奮的作用，可以產生愉悅感。不開心的時候喝杯小酒可以開心，而開心的時候喝杯小酒可以更開心。

然後適量喝酒可以降低心血管疾病的發病風險，這也是得到研究證實的。

但是！它帶來的壞處更加不可忽視！

1.有毒：酒精對肝臟有直接的毒性作用

2.代謝紊亂：身體內乙醇的增加會影響脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝

3.影響排毒：對肝臟正常解毒功效也有影響

大量喝酒，會讓你的內臟脂肪增加，導致啤酒肚的出現；還有可能干擾身體的代謝，導致代謝變慢，身體的消化吸收會更慢，導致脂肪的囤積。

所以，減肥少喝點酒真不是說說而已，對於大多數人而言，喝酒的分量都需要控制。能不喝的最好別喝。

02

適量喝酒的量到底是多少？

喝酒明明對身體有好處呀，我適量喝不就好了嗎？

2016版的中國膳食指南指出：以酒精量計算，成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過25g和15g，大概是這樣：

但是就算可以適量喝，我也不想讓你們喝，因為酒的熱量真的是太！高！了！

有研究顯示：經常飲酒的人比不經常飲酒的人平均每月多攝入2000大卡，相當於多吃了184包薯片或38次烤牛肉。

有這個習慣，我為什麼不放縱一下自己，做個快樂的吃貨呢？

而且喝酒還會讓人食慾大增，誰喝酒不配個花生米、下酒菜什麼的，韓劇還直接炸雞配啤酒…

總之，能不喝最好就不喝！

03

實在不得不喝怎麼辦？

飯局上，總有那麼幾個是仗著「感情深一口悶」來灌酒的。

對於這種人，直接無視之。實在不行，還可以祭出七大姑八大姨法寶：

如果這招不行，那你還可以兌水。

趁著七大姑八大姨聊得熱火朝天的，把杯子里的酒偷偷倒在紙巾或者碗里，再往裡面注水。

除了兌水，你還可以試試用飲料代酒，參加聚會前預先在包里準備幾瓶，看準時機倒進去。

以上技術都沒有，酒精過敏、開車…總有一個借口適合你。

說說看

遇到這種事情

你們是怎麼解決的？

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