這些經常出現在石油人身上的疾病，就應該這樣治！

在歡樂的春節過後，狗年到了，正所謂新年要有新氣象，想必每個人的心裡都有自己的新年目標，而能在新的一年裡保持健康的身體絕對是每一個石油人的願望。小微為了讓大家在新的一年裡能夠更加輕鬆的工作，特意找了一些緩解身體不適的方法，大家趕快收藏呦~

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對常年活躍在油田一線的石油人來說，由於工作任務比較繁重，經常要忍受「腰酸背痛腿抽筋」的「折磨」，而且這些病痛往往都是避免不了的。所以，學會緩解身體的不適就顯得特別重要了，下面的這些方法大家一定要仔細看……

01

腰椎痛

首先要注意的一點是，腰椎痛別躺著！總有人覺得腰疼需要卧床休息，但其實長時間躺在床上很容易加重疼痛。

緩解方法：

雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要綳直，左右腳輪換，反覆50次。這個動作最好早晚各做一次。

在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。不管是腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷都可以得到有效的恢復。

02

膝蓋痛

保護方法：

背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。堅持一兩分鐘，休息30秒接著「蹲」。在從蹲姿到站立時，膝關節會變得明顯有力，反覆30次，可以早晚各一次。

在平時一定要注意加強對膝關節的鍛煉，只有運動才能刺激關節液的產生，讓膝蓋變得更加結實。

緩解方法：

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。可以在坐車或者休息時，搓揉大腿正面，促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

03

髖關節痛

緩解方法：

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常有效地緩解髖關節痛。

04

肩膀痛

緩解方法：

放鬆肩膀，一隻手輕輕拉動另一隻手臂盡量遠地交叉到一側。保持姿勢30秒，然後放鬆，休息30秒，每隻手重複4次，每周活動5-6次。

除去以上這些，小微也考慮到了在辦公室里工作的石油人，下面這兩個緩解方法就是為你們而準備的。

1

頸椎痛

緩解方法：

每天堅持保持雙手上舉，緩慢行走200步，可以有效的緩解頸椎疼痛。

預防方法：

每天坐1個小時就起來活動一下肩頸，同時還可以經常地搓一搓脖子，搓到發熱，也可以預防頸椎疼痛。

2

滑鼠手

緩解方法：

休息之餘你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反覆堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。

這些就是小微為你們準備的一系列緩解身體不適的方法啦，大家一定要多加練習呦。此外，還要儘可能的保證作息時間，合理膳食，小微衷心的希望大家在新的一年裡遠離病痛，擁有一副健康的身體！

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