瘦身瘦腿的五個好方法，一個月就瘦下來

一、粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿的操作辦法十分簡略，粗鹽瘦腿原理是，粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分，而且能夠加強我們皮膚的新陳代謝，掃除體內廢物。

粗鹽瘦腿用法：在洗澡前，取一杯粗鹽加上少量的熱水拌成糊狀，要塗在身上到達不會掉落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂附近、大腿，大概停止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖刷干，也可先做些按摩再用水衝掉，完成這些以後在開始洗澡。

若你是敏感皮膚，無法運用通常的粗鹽，能夠採購一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，通常在一到兩個星期內就會有著明顯的效果。

二、保鮮膜瘦腿

1.在大腿及大腿和臀部相連處塗改脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的紗帶。塗上冷凍液，大概45分鐘後去掉彈力紗帶。

2.用保鮮膜將腿悉數裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部皮膚更加潤滑，賦有彈性。

3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

三、白菜＋米醋瘦腿偏方

美腿除了加強腿部訓練外，在此再教你一妙招，讓你在享受的同時又煉出來一雙纖纖玉腿。

準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少量、鹽少量。去掉圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上拌和過的米醋即可。

專家說法：圓白菜含有豐厚的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的主要法寶；鈣是健旺骨骼的「最佳夥伴」；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關主要的作用。

專家提醒：夜晚降暫時，千萬不要狂吃澱粉食物，由於它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕鬆」很多。

四、薄底厚掌，踩踩就瘦

辦法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我現已試了三個星期，小腿肚的方位上升了，腿型比曾經好看了，顯得細長，臀部也翹了一些。

你也能夠自個拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超越4厘米。

這種辦法合適肌肉型腿的人。

五、生薑水泡澡瘦腿

天天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中參加生薑。

入生薑但是我覺得又廉價又好用的妙招喔！因我小嬸嬸在某一年的冬季繼續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我由於買不到現已榨好的生薑水，所以用一根一根的生薑代替。

辦法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，參加泡澡的熱水中，假如想讓生薑里的汁液全都發揮出來，能夠將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。

記得生薑泡澡水位不能夠超越乳房喔，除非想縮胸……睡前抬腿至少20分鐘。

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