肉肉那麼可愛，你忍心減掉它？

你看過了那麼多風景

遇到那麼多人

卻依然過不好這一生

因為...

你，感覺身體被掏空！！

只剩肉！！

你想瘦，瘦成狗。噢，是因為狗年大吉嗎？

聽說跑步可以減肥？聽說跑步越跑越肥？好吧，你這麼糾結，蟲子勸你還是早點洗洗睡吧，熬夜變肥哈哈哈哈…

分享一些跑步途中的照片

Wish you were here

北京懷柔雁棲湖

APEC會議中心的日出東方酒店

草原天路

蟲蟲跑步中

當然大部分的時候，蟲子的跑步軌跡是這樣的:認真臉，不要笑！

一圈一圈又一圈………天荒地老…

好吧，其實跑步還是能減肥的哈！不要聽別人瞎說，他們都是瘦不下來才告訴你不能瘦的…那，蟲子就簡單的給那些想瘦的人掰扯兩句，不管是新手還是大神，有意見後台給小島留言，不關我的事，不要打我…

蟲子是人類的好朋友呢。

跑步地點

地點如實來講，沒有特別嚴格的要求。偏僻的地方一個人少去，這是安全問題。

常見路面無外乎五種:水泥路，柏油路，磚鋪路，土路，塑膠路。塑膠路即操場，專為運動而生，跑起來舒適度自然不用說，首選！蟲子不建議跑土路，不做解釋你們可以自己靠意念想像…至於柏油路，蟲子覺得比磚鋪路和水泥路衝擊力小一些，尤其磚鋪路，跑起來賊戳腳費腿的那種…

跑步裝備

跑步裝備？跑步還要啥裝備？其實，跑步裝備就是鞋，服裝而已。

鞋的選擇很重要，當然一般的運動鞋就可以，跟腳舒適就行。但是要想長期堅持，有必要觀察下個人鞋底的磨損位置，便於在購鞋過程中挑選運動鞋的鞋底加厚部位。不要讓我推薦牌子，安踏？特步？阿迪達斯？361？隨便了，別在跑步前給自己限制太多。

服裝嘛，主要看氣候。一年四季，衣服要選好。先說夏天，夏天穿個短褲運動背心就行，不能再少了你懂哈！什麼？你想裸奔？！看不見看不見我不管……捂臉…如果怕曬，可以考慮戴套袖，超薄的防晒服，但估計還會很熱…春秋兩季長袖的速干服就可以，或者較薄的衛衣。至於冬天，嗯……冬天就麻煩了，只要不低於零度，兩層就行:速干服和衛衣。或者速干服加運動夾克。零度以下，穿三層:速干服，衛衣，外套。衛衣可以選擇帶絨或棉的，外套只要不颳風不建議穿衝鋒衣，因為比較悶。當然像蟲子這種窮蟲，只好穿衝鋒衣湊合下了…記住！不要穿羽絨服！！！

對，內衣在這裡要提一下。男士內褲…嗯…運動款的就好，反正蟲子愛莫能助…女士嘛，這麼說吧，你照胸片時不能穿的，跑步時就都別穿了…就是這麼簡單粗暴。

跑步時間

跑步時間這個東西，完全看個人體質，但最好不要超過一個小時。至於什麼時候跑，早中晚都可以，飯前飯後注意忖度著點就行，別剛吃完就劇烈運動這個不用說吧…八點以後最好別跑步了，如果你今天還想睡覺的話…夜跑注意安全，可以穿有反游標識的衣服鞋子。應該沒人喜歡大中午跑步吧，嗯，反正就這樣。

溫馨提示

速度！姿勢！這兩個關鍵點蟲子其實不想提，因為有很多人一聽到這兩個就開始懷疑人生:啊，感覺我連正經跑步都不會了…好吧，今天就介紹到這裡，蟲子懶癌又犯了…啊？你說我還沒講完？不要不要，睡覺睡覺…

此刻風微涼，時候正好，和蟲子一起去跑步吧~

不！蟲子要吃肉！！

這裡是蟲蟲與後島

你能來，真好

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