做家務都能月瘦20斤，別再說減肥難

想要減肥的人越來越多，我身邊的小夥伴都加入了減肥大軍。

但是，也有人告訴我沒有時間運動，節食？管不住嘴，去健身房？沒錢也堅持不下來。

今天呢，我就來給大家推薦一些利用你的碎片時間就能減肥的方法，再也不找借口。

減肥知識

01

左腳向前半步，腳後跟著地，腳尖盡量向上抬高，然後放下，以一秒的速度做十次，總共做三遍，右腳做同樣的速度。

右腳尖向後綳直，腳掌心向上，腳背緊貼地面，然後慢慢拉伸從腳背到小腿的肌肉。左腳做同樣的動作。

注意：腳尖要盡量向後綳直。

02

腳後跟上下30次，有助於放鬆小腿肚肌肉。

雙腳分開一個拳頭的距離，左腳盡量向上抬高，重心放在腳尖上，然後放下，以一秒一個的速度做十次，右腳同樣，各做兩遍。

03

雙手拿著吸塵器，左腳向前邁出一步，膝蓋彎曲成直角，手盡量往遠處伸。後腳伸直，腳後跟緊貼地板，拉伸小腿肚的肌肉。

右腳向前邁出一步做同樣的動作。重心放低，把吸塵器向左右擺動。

04

雙腳張開與肩同寬，伸直腰桿，用力收腹，身體稍稍向前傾。屈膝，腳後跟盡量碰到臀部，堅持一秒後，再換另一隻腳，左右兩腳各種20次。

雙腳與肩同寬，右腳彎曲的時候把重心放在左腳上，同樣的左腳彎曲時把重心放在右腳上，大幅度的抬高雙腳。以一秒的速度來回換腳各做十次。

以上這兩個動作有助於收緊臀部和大腿的贅肉。

05

當你上班搭公交時，你可以這樣做：

伸直腰桿，挺胸收腹，左右腳後跟緊貼，腳尖呈外八字打開。

在的基礎上，把小腳肚、膝蓋、大腿的內側盡量緊貼，左右臀部的肌肉用力收緊。

06

拿一條毛巾，把毛巾盡量舉高在頭頂，挺胸收腹，用力把毛巾向左右拉扯。（做20次，能減掉手臂上的贅肉哦）

繼續左右拉著毛巾，上半身分別向左側、右側傾倒，幅度大一點，有助於拉伸腹部肌肉。左右兩邊各20次。

誰說減肥一定要節食，要去健身房的，要花大量時間的，只要利用好碎余時間，也是能瘦的。

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！