新的一年，工作奮鬥開始，如何調理假日綜合症呢？

春節長假就要結束了，朋友們陸續開始了新的一年工作，很多朋友在長假里玩的特別瘋，參加各種各樣的聚會，K歌、熬夜、喝酒、暢談、暴飲暴食等，精神過度的放鬆會令許多朋友發現，重新面對工作時，疲勞感強，心不在焉，無論做什麼事情都會感覺疲倦，頭腦不清醒，昏沉心慌，注意力差，精神低落，心情煩躁，健忘失眠、消化不良、腹痛腹脹、胃不舒服等等，過度的無約束不規律無節制的生活模式，造成了假日綜合症，出現了亞健康狀態，那應該怎麼辦呢？除了調整身心、科學睡眠、合理飲食、適當鍛煉、積極調理個人心態等外，今天給朋友們分享用艾灸療法進行緩解假日綜合症。

所謂的艾灸法是藉助艾條或者艾炷裡面的艾絨在人體的特定穴位上進行燒灼、溫熨，利用灸火較高的滲透力以及灸火熱力作用，經過人體經絡的傳導，改善人體血液循環，平衡人體陰陽，調和人體的經絡和各個臟腑，從而達到溫經散寒、扶正祛邪、延年益壽、強壯身體、保健養生、提高免疫力、調整心理和精神，調理各種亞健康狀態的能力。用艾灸進行身體調理，早在《扁鵲心書》、《黃帝內經》等古籍都已有大量的記載，「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣」，說明用艾灸法防病保健，很早就是我們國家獨特的養生、保健、調理方法之一。

經研究現在所使用艾灸的人群，大致可分為3種情況：A、救急、救命、急性的病症或者緊急的情況；B、治病或者緩解病症，艾灸可灸百病，但要因人而異，因病而異，有的放矢，針對個人的情況，在諮詢相關醫師後進行施灸；C、預防病與日常保健養生，強身健體，延年益壽，提高免疫力和抵抗力，特別是調理亞健康狀態，這個經常施灸的朋友都會有所體會！（雖然艾灸可以針對很多病症，但有一種要記住，艾灸並不是萬能的，並不能包治一切病症，有病想施灸，最好還是先諮詢過醫師後再做決定！）調理假日綜合症可以選穴：大椎、心腧、關元、足三里、神門、內關、太沖、膻中、湧泉、三陰交、中脘、腎俞等穴位，以上的穴位不必全部施灸，可以根據個人的情況來選穴，每次選3個穴位即可，每穴每次10分鐘，隔1天施灸1次，連續施灸10次，依據個人身體恢復情況繼續施灸，下面簡單介紹一些穴位的作用。（有些穴位按摩也行）

1、神門穴：是精、氣、神出入的門戶，補心氣的要穴，經常艾灸或者按摩刺激此穴有助於提神醒腦，進而提高工作效果，當然還可以緩解壓力，心慌、緊張、失眠、健忘等都可以用此穴。

2、心腧穴：寬胸理氣、調和氣血、寧心安神；當精神恍惚、心慌、心煩、頭暈腦漲、健忘失眠、特別是工作時注意力不集中精神分散的時候試此穴來緩解。

3、關元穴：理氣和血、補氣回陽、溫腎固定；當感覺身體特別疲憊、體質虛弱、四肢無力發冷、睡眠質量差、身體有各種虛損等時，可以試試此穴，它可是全身養生保健、強壯身體、提高免疫力的要穴。

4、中脘穴：溫中健胃、調胃補氣；對於節假日由於暴飲暴食、油膩甘甜等過量的朋友，可能會造成胃不舒服、胃疼拉肚子、食慾不佳不想吃東東、有嘔吐感等現象，那麼就可以試試艾灸此穴，提高脾胃功能，促進消化與吸收，增強人的抵抗能力。

5、大椎穴：此穴不光是簡單的補陽昇陽，艾灸此穴還可以清腦寧神，調節大腦功能，提高免疫力，增強人體素質的能力。

6、命門穴：滋腎補陽，養生保健。如果有朋友感覺四肢無力、疲勞感強、全身睏乏、腰酸腰痛、神經衰弱等等，不妨試試艾灸此穴，同時長期施灸，還有延緩衰老的作用。

7、太沖穴：心平氣和、精氣神足；如果朋友感覺頭昏腦脹、心慌意亂、肝火旺容易發脾氣、心情壓抑、生悶氣的時候，不妨試試艾灸此穴。

8、 足三里穴：這個穴位最大的作用就是養生保健與延年益壽，古稱長壽穴，它不僅可以健脾和胃、促進消化與吸收、使人體臟器得到充分的養分，從而促進身體健康和精力充足外，還能補益腎精，補氣昇陽，象節假日有些朋友感覺節後身體差，體力不足，精力不濟，特別容易疲勞什麼事都不想做時，就可以通過艾灸此穴達到強壯身體、提高精氣神的作用。

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