在減肥期間，如何吃水果！
我們在減肥期間，要社區一定量的水果，來補充我們的身體維生素，這裡我就幫大家分析一下，各種常見水果的成分以及攝入量！
一、減肥期間可以吃的水果
蘋果
蘋果，俗話說，一日一蘋果，疾病遠離我！蘋果能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60大卡熱量。
蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素，皮膚就會幹燥、易裂、奇癢。
2. 櫻桃
櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。
櫻桃含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，低熱量，高纖維。
櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營養豐富。所以食用櫻桃具有血紅蛋白再生及防癌的功效。寶寶們最愛吃櫻桃，營養價值極高，在您減肥期間，可以適量的食用櫻桃。
小黃瓜
小黃瓜，是糖尿病人首選的食品之一；小黃瓜纖維的含量相對比較少一些，所以我們在食用的時候，還要多注意補充其他的營養物質哦！
小番茄也叫聖女果
聖女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效，可治口渴、食欲不振。
世界上消費量最大的26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg以及微量元素含量最高，脂肪含量低且無膽固醇。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍。
以上這些水果含有較高的營養元素，是減肥期間用於補充身體營養元素的選擇。不過呢，因為水果中含有的水分較多，因此我們建議減肥期間不宜多吃，每天一個蘋果或一根小黃瓜就差不多了，吃多了仍然會增加身體負擔。
另外，香蕉、葡萄、西瓜等水果由於含有的糖分較高，因此建議減肥期間家人盡量少吃或不吃。
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