月安馨小課堂 雨水節氣孕媽如何養生？

原標題：月安馨小課堂 雨水節氣孕媽如何養生？

雨水是二十四節氣中的第2個節氣。一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。《月令七十二候集解》：「東風既解凍，則散而為雨矣。」說的是到了這個時候，天氣轉暖，冰雪融化，萬物開始萌動，雨水開始增多。

雨水過後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播。對於孕產媽咪們這類特殊敏感人群來說，更要注意順應自然，保證起居有常，勞逸結合，保護生機。

1、勿過早減衣

由於春氣涌動，孕媽咪身體較常人偏熱的，會減外衣。這時體熱外泄，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

2、勿用冷水

雨水時節，孕產媽咪們若用冷水洗臉、洗手、洗頭，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，易致使濕寒滯留，手指易酸痛，頭易疼痛。

3、起居有度

雨水時節，晨起夜睡的總原則是：跟太陽走，最好是天睡我睡，天醒我醒。當然，孕產媽咪中午也可以適時地午睡以調養精神。

4、飲食以溫性為宜

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，所以飲食應保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒等性熱、刺激性的食物為宜。

建議孕產媽咪可適當地進補，如大棗、山藥、燕窩、銀耳滋潤食物。當然，湯品也是個不錯的選擇，如麻油豬肝湯、香梨百合鮮魚湯、山藥排骨湯等等，在敗「春火」滋養的同時，還能給孕產媽咪提供身體所需的營養。

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