怎麼吃更健康？
怎樣才能吃出健康？
健康飲食
良好合理的飲食習慣是保持健康的重要因素，可促使身體健康生長發育，不良的飲食習慣則會導致生理系統功能紊亂。那麼，什麼才是真正的健康飲食呢？
健康飲食
1、雜食。雜食充分體現食物互補的原理，是身體獲得各種營養元素的保證。可先從每天吃10-15種食物做起，每天攝入的食物種類盡量多樣化。每種食物含的營養都有限，吃的食物種類越多，攝取的養分也就越全面。
2、慢食。當我們狼吞虎咽時，大腦會默認這些食物是小吃，這會讓我們下頓飯吃的更多。放慢進食速度，每年就能減下20磅的體重。要避免暴飲暴食和邊走邊吃，晚上九點之後不要吃零食。
3、素食。多吃素食是人的消化系統結構所決定的，素食是防治文明病的核心措施。每餐都要有水果或蔬菜；起床後喝一杯水能清洗腸胃，要養成多喝水的習慣；遠離汽水、油炸、漢堡等食品，對身體的正常代謝有很好的保護作用。
4、早食。即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力開關，晚餐早食可預防十餘種疾病。年輕人的胃病高發，大多都與不按時吃飯有關。按點吃飯，消化系統會形成與飲食行為相適應的規律，有利於營養的消化吸收和腸胃健康。
5、鮮食。食材新鮮，其中的活性營養素才能得以保持。提倡鮮吃鮮做、不吃剩食。
6、潔食。多食用無塵、無細菌、無病毒、無污染的食物。
7、少食。飯吃到八分飽就不要再吃了。飯後不要喝茶，茶葉中含有鞣酸會抑制胃液和腸液的分泌，進而導致消化不良。
健康飲食
總體來說，就是食物種類越多越好、鹽越少越好、少量頻飲白開水、多吃魚少吃豬、三餐定時八分飽，大家記清楚了嘛！
