身上脂肪哪裡來？不是吃的油，是體內毒素太多了！

大家是否發現：隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的「東西」，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點和實際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。

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隨著年齡的增長，血氣能量日漸下降，身體的新陳代謝就沒有之前那麼旺盛，身體中無法排出去的垃圾愈來愈多，皺紋、斑點也就愈來愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕迹一樣。那也不是說我們就置之不管了，而是應該想辦法讓身體毒素排出，身體更輕便才行。

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一、肥胖是體內能量不夠，不能將體內垃圾排出體外

二、脾虛是肥胖最主要體質

三、吃水果餐不適合減肥

其實，肥胖就是毒素佔位，細胞代謝障礙。所以排出毒垢，刻不容緩啊！

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1、【再壯的小腿也能瘦】

一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

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2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】

一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

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3、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥；

鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚；

紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦！

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4、【瘦小腹】

坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；

兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；

吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；

小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；

肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；

盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

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5、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬】

把檸檬切成片， 放在罐子里（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）；

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）；

再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。

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6、【四種科學的香蕉減肥法】

大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧！

一杯酸奶加一根香蕉當晚餐；

冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；

香蕉沾蜂蜜；

香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

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7、【9個方法讓你1天減1斤】

多吃水煮菜；用低脂植物油炒菜；吃肉用烤的不用炸的；早餐不油膩；零食選擇有清腸作用的蔬果類；晚餐後不吃東西；一天至少8杯水；每周可有一次放縱飲食；中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。

8、【排濕減肥從「吃」開始】

清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，這些癥狀出現就需要排除體內濕氣。以下是九款祛濕消腫湯飲配方：

紅豆花生大棗；綠豆薏米仁；鯉魚紅豆；黃芪母雞；冬瓜雄雞；豬腰杜仲核桃仁；鯉魚冬瓜；冬瓜紅豆；玉米須冬瓜皮紅豆。

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9、【沐浴瘦臉法】

每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘最佳。同時高溫沐浴是最佳的瘦身方式哦，試試吧。

10、【彈珠瘦臉法】

早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉上的水拍干。拍干以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失啦。

11、【飲食瘦臉法】

日常三餐中多吃那些能夠消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如臉是因肌肉碩大引起的胖胖，就請斷絕口香糖、甘蔗等錘鍊咀嚼肌的食品，由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩哦。

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12、【小勺4步瘦臉】

按走雙下巴握住勺把，勺子尖沿著臉部兩側輪廓按摩；

防肌膚下垂嘴角皮膚開始到眼周，輕輕由內而外滑動；

舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動，到顴骨處輕揉一下；

淋巴排毒從太陽穴往下順著臉曲線按到耳垂後凹陷處，和順延的頸部線條。

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13、【不同體質不同瘦身方法】

手腳冰涼者，飲用芍藥茶（芍藥+棗+蜂蜜），促進血液循環，將淤血排出體外，促進瘦身；

身體浮腫者，飲用令身體變暖、排出身體多餘水分的薏米綠茶（薏米+綠豆+綠茶），每天喝3次；

代謝不暢者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），補氣、利尿、瘦身。

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14、【開門瘦四肢】

方法：雙手交換做拉開門的動作；雙腳交換做拉開門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

15、【讓你1周瘦7斤的減肥湯】

洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調料（不能加油）。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西，代替午晚飯吃，一周爆瘦7斤。

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上面說了很多可以減肥的方法，可能不是每一個都適合你，但是總是有一款是能夠適合你的，所以，找到屬於你的那一款，然後開始行動吧，變瘦瘦的吧！

幫你甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

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