怎麼補雌激素？是不是越多越好？

中國傳統觀念上，對食補寄予厚望，如果雌激素缺乏，吃什麼補雌激素最快呢？

食補是可以補充雌激素的，只不過比較慢。可以從天然食物如豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等中補充。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性雌激素的不足,使機體重新進入平衡狀態，當然也可以用植物雌激素調整。

具體建議如下：

1、多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

2、每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌。

3、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。有條件的話可以使用美國的艾穞雅或者資生堂這些知名的產品，見效比較快。

4、海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 食物纖維已經被列為人體必須營養素，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。 黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。 牛奶和魚等。

5、如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

雌激素過高的危害

雌激素過高是誘髮乳腺癌的一個重要因素。要知道，隨著生活條件的改善，人們對脂肪、蛋白質攝入量過高，肥胖者也日益增多，而肥胖相應地會導致雌激素過高，這就增大了乳腺癌的發病風險。

此外，蔬菜中農藥和化妝品中都含有類雌激素，咖啡和酒會刺激類乳素的增多，如果過多食用這些食品，很可能增大患乳腺癌的幾率。

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