手臂肉鬆弛怎麼收緊？4個啞鈴鍛煉動作幫你改善它！

每位女生都非常討厭自己手臂上肉比較鬆弛。自己不胖但是就是手臂肉比較鬆弛，為了讓自己手臂上的肉變得緊緻一點，保鮮紙纏住再鍛煉等方法都嘗試完效果也沒有什麼明顯變化。造成這種原因的問題在於你長時間不鍛煉特別是針對手臂力量的鍛煉。

如果你長時間運動量少你的血液流暢速度和身體代謝會比每周鍛煉者或者日常活動多的人慢很多，就會造成毛細血管張力和汗毛孔的開放程度下降你的皮膚開始皮膚鬆軟、肌肉退化開始稀鬆不結實自然手臂上的肉鬆垮垮的夏天穿穿衣很難看。

所以應該保持高蛋白攝入和低脂飲食的情況下做些有氧力量鍛煉，最好的方法是啞鈴鍛煉可以增強鍛煉你手臂肌肉，改善手臂鬆弛，預防改善你手臂肉很鬆弛的狀況。

下面為大家分享這樣的鍛煉動作，建議每周保持4-5次鍛煉，每次8-10分鐘。如果你只因為肥胖問題那還得堅持有氧減脂鍛煉和飲食控制雙管齊下帶來鍛煉。

動作一：30-60秒一組 1-2組

動作二：30-60秒一組 1-2組

動作三：30-60秒一組 1-2組

動作四：30-60秒一組 1-2組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！