喝水要牢記這4個數字

喝水要牢記這4個數字

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2500毫升

對人類生存來說，水是僅次於空氣的最必需物質。簡單說具有以下10大特殊作用：

（1）鎮靜作用：心情煩躁、情緒不穩時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮靜之效。

（2）強壯效果：水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在，有助於活躍人體內的化學反應，增加元氣。

（3）保護眼睛：飲水有助於眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣。這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度。

（ 4）降脂減肥：美國醫學家實驗發現，每日飲冷潔凈水八至十二杯，能使肥胖者每周減肥零點五公斤。因為冷水易被組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

（ 5）潤滑關節：水是關節、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩衝作用。特別是可減輕關節摩擦，有利於活動。

（6）美容效果：平時飲用足量水，能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

（7）有益呼吸：人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利於攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

（8）緩解便秘：每早起床暢飲加淡鹽冷潔凈水一大杯，由於空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

（9）平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內; 環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

（10）維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

因此，為了讓身體機能正常運作，請重視水的存在。愛喝水，喝好水，喝對水，建議每天飲水量2500毫升以上。

2

「30分鐘」

我們喝的水進入要身體之後不是立馬就能被吸收的，等到水進入到我們全身的細胞是需要21分鐘的，所以如果想要增加消化的話，那麼在吃飯前的半小時內喝水就有助於消化了。

3

「25度」

水的溫度大概是多少才對身體健康最有利呢？最好就是25度到37度左右了，不適合長期喝太燙的水，太涼的水也不適合長期喝的。如果經常喝太冷的水胃腸道是很容易損傷的，誘發心腦血管疾病的幾率也是比較高的；如果是經常喝太燙的水那誘發食道癌的幾率也就很高了。

4

「5次」

健康的人體應該是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的儲存量是300毫升左右，所以我們每天去廁所的次數應該是5次到7次左右，這才表示我們的身體是攝入了足夠的水分。

小編提醒：喝水並非小事，正確的喝水方法就是健康的養生法。

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